Intuitivt ätande handlar om att lyssna på din kropp-här hur man börjar, enligt experter

Men hur börjar man lyssna på deras kropp? Registrerad dietist Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN föreslog att starta med att hålla en matdagbok i en vecka. Hon förklarade att det låter dig se i svartvitt exakt hur mycket tillsatt socker och förpackade livsmedel du konsumerar regelbundet, samtidigt som du är bättre i stånd att fastställa hur vissa livsmedel får dig att känna dig. "Då kan du börja dra ut några av det där och byta ut det för fler livsmedel," sa hon.

Zeitlin tillade att den andra stora bonusen för att hålla en matdagbok är att den kan visa dig sambandet mellan känslor och ätbeteende. I sin tur, säger hon, kan du använda denna information för att driva dina matval göra att äta roligare. "Det låter dig finslipa och se när du vill ha chokladkaka, din sug är [faktiskt] äkta," säger hon.

Kärnan av intuitivt ätande kommer till att veta vad som kommer att få dig att känna dig näring, både på kort och lång sikt. Gå med tarmen, bokstavligen.

Om att hålla en matdagbok låter för hårt, prova denna genvägsversion Celebrity Chef Seamus Mullen gjorde. Och här är några råd om hur man älskar mat när du tror att du vet för mycket.