Jag arbetar mycket fler timmar på distans än jag gjorde på kontoret-hur kan jag skydda min fritid?

4 strategier för att hålla din fritid legitimt gratis (snarare än hängiven till extra arbete)

1. Var uppmärksam på hur du tillbringar din tid

Även om detta kan låta lätt på ytan, tar det ofta något som utbrändhetens början för att lyfta fram att det kan finnas utrymme för förbättringar. För att få dig på rätt väg kan du genomföra en tidsrevision för att mäta hur du spenderar din tid. Denna övning kommer att lyfta fram om det konsumerar fler timmar på din dag än du inser eller tänker. Eftersom ditt schema ändras över tiden rekommenderar jag att du gör denna övning varje månad.

2. Blockid för att göra ditt arbete

Möten är viktiga för att underlätta lagarbete men de kan snabbt komma i vägen för att slutföra ditt individuella arbete och kan i slutändan förlänga din arbetsdag. Med detta i åtanke, skapa ett dagligt, återkommande möte på din kalender för att hjälpa dig att fokusera på dina uppgifter. Även om det bara är en timme, är proaktivt att blockera den här gången på din kalender ett effektivt sätt att kontrollera objekt från din to-do-lista och förhindra att sista minuten-möten komprometterar ditt arbetsflöde.

3. Förbinda sig att göra något utanför arbetet

Hur ofta har du något annat att se fram emot-något annan? Detta är en perfekt anledning att plocka upp den hobbyen, ta den klassen eller till och med prata med dina bästa vänner mer regelbundet. Skapa en rutin som hjälper dig att koppla ur och göra något du är upphetsad över varje dag.

4. Kommunicera och skapa delade förväntningar

Bestäm ditt arbetsschema och se till att kommunicera det med dina teammedlemmar. Vilka timmar kommer du att vara online varje dag? Vad är responstidens förväntningar? Att kommunicera dina gränser kan hjälpa till att undvika felkommunikation och eliminera onödigt tryck (och om dina gränser inte respekteras kan det vara en röd flagga att ditt jobb inte är optimalt för din mentala hälsa). Rimlig arbetstid bör vara ett delat mål mellan dig och din arbetsgivare, och dina handlingar kan hjälpa till att sätta tonen för en mer öppen lagkultur.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.