Jag är en RD, och här är vad som finns på min hackfyllda semesterhandelslista
Oavsett om du är värd för andra eller helt enkelt lagrar grunderna för att överleva mellan parterna utan Befogenhet på den ena burken med jordnötssmör i ditt skafferi, Eliza Savage, Rd på Middleberg Nutrition säger att att vara beredd är nyckeln till att hålla sig balanserad.
"Att planera framåt kräver lite förberedelser, men det kan göra eller bryta dina hälsosamma semestervanor," säger Savage. "Oavsett om det är att schemalägga en livsmedelsleverans, batch som lagar mat eller vaknar tidigt för ett träningspass, tar dig tid att förbereda dig (och din familj) för en hektisk dag (eller vecka eller månad!) är nyckeln för att hålla sig frisk under semestern."
För att hjälpa till med livsmedelsdelen bad vi Savage att dela vad hon lägger till i sin lista under den mest hektiska tiden på året. Ovanpå näringstips för pro-nivå delade hon en annan semesterhack: du kan få leverans samma dag på nästan allt med ship från Target, så att du kan korsa livsmedelsbutiker från din väg-långa att göra-lista utan ens lämnar ditt hus. Vinner semestern, en livsmedelsorder åt gången.
Rulla ner för sin kompletta semesterlista för den ultimata hälsosamma säsongen.
1. La Croix mousserande grapefruktvatten
"Jag måste säga att jag är en la croix missbrukare-vad är ett läckert, uppfriskande sätt att hydrera," säger Savage. "La Croix är ett måste i mitt kök, särskilt för mina gäster som väljer att inte dricka. Det är också en fantastisk kalorifri mixer för dem som imbibe."
2. Oxo matlagringsbehållare
"Knackar inte på resterna," säger Savage. "Spara dem till lunch eller middag nästa dag. Jag är snabb att packa upp rester i glasförvaringsbehållare som dessa."
3. Cuties Clementines
"Dessa bedårande, läckra och mycket näringsrika klementiner gör dubbeltjänst som ett mellanmål och borddekor," säger Savage. "Jag gillar att ha färsk frukt och grönsaker runt för att gästerna ska snacks på, så jag kommer vanligtvis att fylla en fin glasvas eller skål med den festliga orange frukten."
4. Bob's Red Mill Gluten Free gammaldags rullade havre
"Om jag är värd för gäster till frukost, vill jag inte vara en kortordnad kock", säger Savage. "Jag är ett stort fan av havrebaserad, flyktig frukost som övernattning eller mixerbröd, och tre-ingredienspannkakor gjorda med havre, ägg och banan är en familjens favorit. Ha en super picky gäst? En uppvärmningsskål med havre med en liten toppstång kan vanligtvis göra tricket."
5. Osaltade råa blandade nötter
"När jag behöver en snabb pick-up tar jag en handfull protein och hälsosamma fettfyllda nötter," säger Savage. "Detta tillfredsställande mellanmål ger upprätthållande energi och förhindrar mig från att äta över senare. Jag lägger vanligtvis några skålar med osaltade, råa nötter runt festen för människor att nosh på."
6. Veggie Tray + Sabra rostad röd paprika hummus
"Ja, jag är dietist, men jag älskar verkligen grönsaker!"Savage säger. "Jag ser till att alltid ha ett bricka med förskuren grönsaker till hands för en snabb och enkel aptitretare när oväntade gäster dyker upp. För att öka näringen byter jag ut ranchförbandet för en proteinfylld hummus."
7. Enkla Mills Brownie mandelmjöl mix
"Semestern handlar om balans", säger Savage. "Varför inte baka något hälsosammare för dina gäster att njuta av? Inget behov av att baka något från grunden när du har denna mandelmjöl brownie mix. Jag kan garantera att dina vänner och familj kommer att gabba ner dessa härligt fudgy (men bättre för dig) brownies."
8. Aura cacia chill piller lugnande ren eterisk olja
"Värd under semestern är oerhört roligt, men kan vara stressande", säger Savage. "Jag är ett stort fan av eteriska oljor för att hantera mitt stressrespons. Att sprida denna lavendel och kamomillolja hjälper till att skapa en känsla av lugn i mitt hem. Jag bär också den här lilla flaskan i min handväska. När jag känner behovet av att återställa, gnuggar jag lite på handleden och tar en djup inandning."
9. Garden of Life Women's Probiotics Daily Care Capsules
"Stressen och livets rörelse under semestern kan leda till matsmältningsbrist och ett försvagat immunsystem," säger Savage. "Jag är säker på att jag tar mina dagliga probiotika för att säkerställa att jag är i toppform för mina gäster. Gut Health är alltid under säsongen."
10. Dr. Teals rena Epsom Salt Soothe & Sleep Lavender Soaking Solution
"När alla gäster lämnar (och städning är klar) finns det inget bättre än en lång blötläggning i ett Epsom -saltbad," säger Savage. "Epsom -salter kan hjälpa till att avkloka magen och lugna värkande muskler. Den söta lavendeldoften av denna produkt hjälper mig att slappna av och sätter mig upp för en vilsam natt med sömn, vilket är nyckeln för att återställa hormoner som påverkar hunger och mättnadsledningar."
Sponsrad av Target
