Jag är en estetiker och det här är 10 hudvårdsvanor som varje person bör göra
3. Bär solskyddsmedel varje dag, även när det inte finns någon sol
Nittio procent av åldrandet av huden orsakas av solen. Det finns en stor missuppfattning att bara för att det är en molnig dag är du säker att gå runt utan solskyddsmedel. Detta är hundra procent falskt. Du får fortfarande en betydande dos av UV -strålar som kikar genom molnen. Bär minst SPF 40 dagligen, oavsett om du är inomhus eller utomhus eller om det är vinter eller sommar, måste du bära det året runt. Jag lovar att du tackar mig senare.
4. Välj inte din hud
Jag vet att hudplockning kan vara källan till en djupare fråga som stress, ångest och excoriation, men om du kan hjälpa den, försök att avstå från att välja dina finnar. Du utsätter dig för infektion som potentiellt kan spridas och orsaka fler fläckar. "Välj inte några finnar som kommer till hudens yta," säger brädcertifierad hudläkare Michelle Henry, MD. "Att plocka akne kan orsaka långvarig ärrbildning och hyperpigmentering."
5. Börja svettas
Ovanpå det är en av de största stressavlastare har träning visat sig minska utseendet på fina linjer och rynkor. "När du svettas släpper du toxiner från kroppen samtidigt som du ökar blodcirkulationen och ger mer syre till kroppen," säger Los Angeles-baserade estetiker Candace Crowder, ägare av Great Skin av Candace. "När detta händer levereras fler näringsämnen till huden". Pro Tips: Rengör din hud omedelbart efter fysisk aktivitet. Om du inte kan rengöra med en traditionell rengöringsmedel i det ögonblicket, skölj huden med svalt vatten för att minska inflammation och se till att alla smuts och bakterier inte torkar och absorberar rakt tillbaka i huden.
6. Tvätta dina örngott varje vecka
Dina lakan håller mycket svett, smuts, döda hudceller och restolja från hårvård och kroppsvårdsprodukter. Något så litet som detta kan orsaka hudormar och fläckar, så tvätta alltid dina örngott varje vecka eller åtminstone byt dem med ett annat nytt par. FYI: Bomull är gamla nyheter, så se till att investera i sidenkuddar. En slät yta ger mindre friktion till huden medan du kastar och vänder. Mindre friktion, färre rynkor.
7. Din tarm påverkar din glöd
Hudvård är mer än bara vad vi lägger på vår hud, det är också vad vi lägger i våra kroppar. Att äta mat som är rika på antioxidanter och vitaminer är avgörande för vår huds hälsa. Ladda upp på mörka bladgrönsaker, nötter och frukt som jordgubbar, blåbär, apelsiner, björnbär och avstå från allt bearbetat. "Undvik tomma kolhydrater som kan leda till att ditt insulin spikar och utlöser en akne-orsakande kaskad av kemiska och hormonella reaktioner såväl som överdrivet mejeriintag som är naturligt inflammatoriskt," säger Dr. Henry.
8. Få massor av zzzs
Var tror du att ordet "skönhets sömn" kommer ifrån. Sömn är en viktig del av hudhälsa, och brist på sömn ger mer stresshormoner, kortisol. Brist på sömn bidrar också till dehydratiserad hud, puffiga ögon och mörka cirklar.
9. Rör inte vid ditt ansikte
Att placera händerna i ansiktet har ofta potential att orsaka allvarliga skador på huden. Allergener och bakterier kan överföras från dina fingertoppar till ditt ansikte. Vi berör ständigt våra telefoner, dörrhandtag, tunnelbana och mer.
10. Få årliga hudskanningar
Vi måste komma ihåg att behandla vår hud, som vi skulle göra något annat organ. Jag rekommenderar att alla får en hudkontroll av en brädcertifierad hudläkare årligen. Hudcancer påverkar alla av alla olika färger och bakgrunder. Undersök din hud varje månad och notera alla nya mullvadar och fräknar som visas. Om någon av dem ser lite funky och onormal ut, boka en tid hos din hudläkare för en grundlig undersökning.
Vad mer kan hjälpa? Vissa derms säger kalla duschar och naturligtvis, de andra solskyddsmedel använder. Se till att sätta på det varje dag.
