Jag är en uthållighetsidrottare, men att köra ett kort lopp var svårare än maraton

Enligt Deborah Roche, PhD, en klinisk psykolog i Women's Sports Medicine Center på sjukhuset för specialoperation i New York, skulle jag behöva skilja mellan smärta och obehag för att kunna driva mig själv i denna typ av en kort lopp. "När saker är svåra är naturligtvis vår hjärna som tillbaka," säger hon. ”Men att skilja mellan dålig smärta och den goda, framgångsrika smärtan är viktigt. När du kör för hastighet vill du kunna komma till mållinjen och veta att du lämnade allt där ute.”

Med min bakgrund gillade jag inte det här. Jag ville hela tiden spara något för senare. Under en typisk träning på 400 meter (kvart mil) intervall skulle Finley säga att jag skulle bli successivt snabbare när repetitionerna fortsatte. Det innebar att jag var ungefär sjätte eller sjunde gången runt banan. "Det krävs övning för att vänja sig", säger Dr. Roche. ”Men det är poängen med tempo -arbetet, så att du kan smaka hur det är att vara snabbare än det mål du skjuter för. Till exempel: Du kommer inte att göra en mil i praktiken, men du kommer att upprepas på ett anständigt avstånd från vad som kommer att simulera vad du kommer att känna och sedan dra på det för tävlingsdagen.”

Jag kände mig orolig över det. Jag ville prova milen. Jag ville visualisera och uppleva vad den smärtan hon pratade om skulle känna, så jag kunde förbereda. Men verkligheten är att löpare aldrig kör hela avståndet före tävlingsdagen: inte maraton. Inte halvmaraton. Istället fick Finley mig att gå 1 000 meter (det handlar om .66 miles) tills jag spikade takten och var redo att gå.

Det var över snabbt

Kom race dag, jag kände mig lite dum, för att vara så insvept i vad som skulle vara ungefär sex minuter av mitt liv. Jag tog 45-minuters pendling till Brooklyn från min lägenhet. Efter en snabb uppvärmning mil vid 7:30 takt satte jag nerverna åt sidan, mina AirPods och stod upp i början.

Här går vi, tänkte jag.

När vi flyttade var jag precis bakom sex minuters mil Pacer. När jag satte mig i mitt steg, fortsatte jag att säga mig själv "du kan". "Du måste visualisera vad du vill ha i det här ögonblicket där det känns omöjligt," säger Dr. Roche. ”Genom att prata dig själv och ha fraser som får dig att känna dig säker, kan du trycka igenom väggarna.”

Ändå kröp pacern långsamt när jag långsamt föll tillbaka. Publiken brusade. Tre minuter in såg jag min bästa vän jublande på sidelinjen. Fem minuter in, mer bekanta ansikten. När mållinjen kom i sikte såg jag siffrorna ovan och gav det varje lite sista ansträngning jag hade i tanken. 6:07:00, när jag korsade linjen utrustad. Jag ville gråta. Skrika. Kollaps.

Jag kände att jag misslyckades, men jag visste att det inte var fallet. Den enda milloppet kändes lika svårt-om inte svårare än träning för mitt första maraton. "Det spelar ingen roll avståndet, varje ras har sina utmaningar," säger Dr. Roche. "Du gick in i loppet och tänkte" Jag har gjort massor av en mil ", men de milen var olika. Du gjorde inte dem alla. Precis som alla utmaningar, med tid och övning, kommer det att känna sig annorlunda, så blir du bättre.”

Bättre är något jag var öppen för. Bättre var något jag trodde skulle vara möjligt. Bara förra veckan tävlade jag min andra mil på året. Den här gången, när jag korsade mållinjen i 6:09 dagen efter en 15 mil lång sikt, log jag. Ingen tid kunde berätta vad jag redan visste: Jag gillar att tävla på milen. Jag gillar att känna mig snabbt. Och även om jag utan tvekan är en distanslöpare är jag bättre för det.

Om du vill träna, här är några intervallträning för att få dig att flytta och det här är en 5K -plan som får dig att köra ditt första lopp.