Jag är en urolog, och här är hur dricka citronvatten påverkar din urinblåsan
Vem borde inte dricka citronvatten?
Med det sagt är citronvatten verkligen också Ingen botemedel för urinblåsinfektioner och har inte mirakulösa krafter som kommer att göra mycket av en skillnad i att lösa verkliga förhållanden som njursten eller UTIS. "Citronvatten kommer inte att lösa upp befintliga stenar, och det hjälper inte heller att stenar passera något lättare än om du dricker vanligt vatten utan citron. Citronvatten förhindrar eller behandlar inte UTI eller urininkontinens, och några fördelar som härrör från dessa förhållanden beror på det ökade vattenintaget i samband med att dricka citronvatten och vatten i allmänhet, säger Dr. Wilson. "Om du till exempel har en UTI kommer att dricka citronvatten inte orsaka att infektionen rensas på egen hand. Du kommer sannolikt att behöva en runda antibiotika, enligt en läkare som föreskrivs."
Vad händer om jag dricker citronvatten varje dag?
Enligt dr. Wilson, men det kan fungera i tandem med andra livsstilsvanor och dietåtgärder för att stödja din urinblåsan och dess hälsa. "Att dricka citronvatten kan vara en hälsosam vana som uppmuntrar optimal blåshälsa genom att tillhandahålla välbehövlig hydrering till kroppen och det räcker med en anledning att dricka det på dagen," säger hon. Dessutom, Dr. Wilson delar att dricka citronvatten Maj hjälpa till att avvärja utvecklingen eller återfallet av njursten över tiden på grund av dess förmåga att påverka kalciumoxalatbildning1, Som visas i en ny studie i tidskriften Europe PMC. "Citronvatten kan öka pH -pH och urin -pH urin och därmed potentiellt minska risken för bildning av den vanligaste typen av njursten, kalciumoxalat," Dr. Säger Wilson.
Dr. Houman håller med och tillägger detta att det kan finnas små immun- och matsmältningsfördelar för att dricka citronvatten också. ”Vissa patienter som är benägna att njurstenar rekommenderas faktiskt att dricka nybesvärad citronsaft dagligen, eftersom det kan bidra till att minska chansen för bildning av njursten, men mer forskning behövs. Lemons surhet kan också hjälpa till att komplettera surheten i magen, som tenderar att minska med åldern, så att dricka citronvatten kan hjälpa till med matsmältningen när vi åldras, säger han. Det är viktigt att komma ihåg att dessa fördelar sannolikt är mindre-du bara konsumerar en liten del av en citron genom att pressa det i ett glas vatten, trots allt. (Tänk på att detta liknar effekterna av att dricka citronvatten och bakpulver som vi tidigare har täckt.)
Finns det nackdelar med att dricka citronvatten?
Trots fördelarna kan vissa människor uppleva biverkningar, vilket kan leda till stora nackdelar med att dricka citronvatten dagligen. Biverkningar av citronvatten kan inkludera, men är inte begränsade till att känna GI eller urinblåsan från syran. För att inte nämna, kan syran i citronvatten också potentiellt påverka tänderna emalj. Så om så är fallet är det bäst att dike citronerna och fokusera på att dricka vanligt vatten i tillräckliga mängder varje dag för att bäst servera blåshälsa och funktion.
"Citronvatten kan irritera urinblåsan hos vissa patienter, vilket orsakar känslan där du känner att du behöver urinera oftare än vanligt," säger Dr. Houm. ”Patienter som är benägna att irritera blåsasymtom i synnerhet rekommenderas att undvika citriska livsmedel, såsom citroner, apelsiner, grapefrukt och tomater. Utspädning av ditt citronvatten tyngre kan minska de irriterande symtomen du upplever, men generellt sett är det förmodligen inte värt det.”
De goda nyheterna? Plain Water erbjuder praktiskt taget lika många blåsfördelar, tillägger Dr. Wilson, så du kommer inte att sakna för mycket om citronvatten inte håller med ditt urologiska eller matsmältningssystem. "Att helt enkelt dricka minst två och en halv liter vatten dagligen är bland de viktigaste sätten att hjälpa till att förhindra njursten från att återkomma, så jag skulle råda patienter som är känsliga för att citronvatten avbryter konsumtionen av det om det orsakar dem obehag," säger Dr. Wilson.
Dessutom, om du kämpar med Nocturia-eller behovet av att urinera ofta mitt i Night-Lemon-vattnet före sängen kanske inte är den bästa idén. "Det finns ingen idealisk tid att dricka citronvatten, men eftersom citron är ett naturligt diuretikum, skulle jag rekommendera patienter som kämpar med ofta urinering på natten för att sluta dricka det, liksom alla andra vätskor, minst två timmar före sänggåendet," säger Dr. Wilson.
Utöver det, dr. Wilson säger att det inte finns något negativt inflytande på urinblåsan att oroa sig för beträffande citronvatten. "Det finns ingen nackdel med att dricka citronvatten från en urologisk synvinkel," säger hon. Så om du tycker om det för dess smak och tycker att det är bra för att hålla dig hydratiserad, dricka så mycket du vill.
Hur man gör citronvatten
Det behöver inte vara snyggt. Du kan dricka citronvatten varmt försök kokande vatten och infusera det med citronsaft och zest-eller du kan pressa citronsaft i ett glas kallt vatten eller kanna och förvara det i kylen för lätthet och tillgänglighet. Du kan också strö i antiinflammatoriska kryddor som cayenne eller gurkmeja, eller släppa in ytterligare frukt eller örter för ännu mer smak och hälsofördelar.
Slutsats
Även om att dricka citronvatten kanske inte är rätt för alla, för vissa människor, det burk vara en del av en frisk morgonrutin. (Eller till och med sänggåendet, som vissa människor säger att dricka citronvatten före sängen kan ha avkopplande effekter på sömnen.) I slutändan, om det är väl tolererat, är valet ditt. "Många som gör en vana att dricka citronvatten först på morgonen anser att det är ett hälsosamt sätt att starta en lycklig, produktiv dag," säger Dr. Houm. Vem ska vi föreslå att det är något fel med det? Kort sagt, om du tycker att dricka citronvatten på morgonen förbättrar ditt välbefinnande och underlättar dig in på dagen, finns det noll skäl att stoppa din dagliga övning.
Dessutom är läkare, som Dr. Wilson säger i de flesta fall att dricka citronvatten i tandem med lämpliga mediciner kan potentiellt gynna urinblåsan hälsa. Även att leda med vetenskap är i slutändan ditt bästa alternativ för att uppnå beprövade resultat. "Jag har hört talas om de olika sätten som människor integrerar citronvatten i sin diet och dricker det ofta själv," håller med Dr. Wilson.
”Som urolog hanterar jag inte mina patienters humör eller energinivåer, men när jag behöver alkalinisera en patients urin diskuterar jag citronvatten i den kapaciteten. hur som helst, jag också föreskriver ofta mediciner för detta ändamål. Så medan jag är en stor troende och följare av naturopatiska och kostläkemedel, som läkare gör jag inte allmänna rekommendationer för behandlingar eller terapier som inte verkligen har bevisats i den medicinska litteraturen, säger Dr. Wilson.
Hur man gör aktiverad koldimonad:
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Ruggenenti, P, et al. ”Färskt citronsaftillskott för förebyggande av återkommande stenar i kalciumoxalat nefrolithiasis: en pragmatisk, prospektiv, randomiserad, öppen, blindad slutpunkt (sond) försök.” Europe PMC, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.eCLINM.2021.101227.
Wellness Intel du behöver-utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
