Jag är sextränare, och det här är mina 7 bästa tips för att övervinna sexuella hang-ups och vägspärrar

Och under denna självutövning av dina preferenser, se till att vara medkännande med dig själv. Döm inte vad som vänder dig på rätt sätt.

2. Förbered scenen

Även om alla verkligen har olika preferenser, är den mest erotiska platsen som man kan. Weissfeld föreslår dessutom att det kan vara till hjälp för att lindra sexuella hängningar som känns som en personlig fristad. Den fristaden kan komma till verkan, säger hon, med hjälp av en känsla av ordning. "Skapa ett heligt utrymme och schemalägga tidspassionsplan, datumkväll och så vidare," säger hon.

3. Anslut med dig själv

"Andas, väcker händerna, meddelandet och njutning av nöje och skäm bort dig som en hedrad gäst vid en middagsfest," säger Weissfeld. "Köp dig själv specialmat, lätta ljus, klä dig i vad som gör att du känner dig sexig eller lägg på musik du älskar."

Vad som än hjälper dig att fira vad som gör dig speciell och fantastisk, hänge dig åt det. Att göra det hjälper dig att kunna ta på dig sexuella upplevelser (solo eller partner) med förtroende.

4. Bygg upp din anslutning till din partner

Ibland i praktiken kan denna uppgift känna sig skrämmande, oavsett hur länge du har varit i en relation eller har delat utrymme med någon. Även om din partner har sett alla dina intima beteenden betyder det inte nödvändigtvis att de är medvetna om hur du mest vill engagera sig sexuellt. Den felkommunikation, eller är ofta fallet, brist av kommunikation, kan främja sexuella hängningar och vägspärrar. Om detta är fallet, ta först ett steg tillbaka och analysera dina preferenser för att initiera intimitet i första hand.

"Om du är blyg för att initiera, kom med icke-verbala tecken för att låta din partner veta att du är öppen för att engagera sig ikväll. Detta kan vara att lämna en speciell halsduk över en stol, eller ha på sig ett visst armband eller skriva en 'I Love You' Note på badrumsspegeln."-Sexuell wellness -tränare Amy Weissfeld

"Prova sexting med varandra", säger Weissfeld. "Om du är blyg för att initiera, kom med icke-verbala tecken för att låta din partner veta att du är öppen för att engagera sig ikväll. Detta kan vara att lämna en speciell halsduk över en stol, eller ha på sig ett visst armband eller skriva en 'I Love You' Note på badrumsspegeln."

5. Rensa ditt sinne, mark din kropp, ansluta

"Det finns många sätt att göra detta; göra vad som helst för dig," säger Weissfeld, som betonar att det som är nyckeln är att se till att du gör något så att du inte sätter dig själv i riskzonen för att mentalt springa igenom din to-do-lista i ditt huvud i ögonblicket.

Om du letar efter en ny enkel strategi kan du prova denna andningsteknik som kan fungera för vilken erotisk upplevelse du försöker njuta av.

6. Berör, bli berörd och håll dig förkroppsligad

"Var lekfull, kyss och kela och utöka din definition av sex", säger Weissfeld. "[Inkorporera] sort för att förbli intresserad och engagerad, [oavsett om solo eller] i en långsiktig relation."

7. Håll dig nyfiken och engagera dig med din partner, om du har en

Om du befinner dig i en partnerförhållandestruktur och du tror Du har lärt dig allt som finns att veta om din partner, öppna först ditt sinne och kom ihåg att preferenser kan förändras. För det andra, se till att göra en sexuell incheckning varje gång i taget-ingen fråga hur mycket du tror att du vet.

"Par som förblir nyfikna på varandra, engagerade i att lära sig om sina partners och öppna för att växa tillsammans går bättre på lång sikt," säger Weissfeld. "De kan anpassa sig till förändringar och navigera stötar i vägen med motståndskraft. Och de upprätthåller passion och intimitet genom att driva en känsla av upptäckt och utrymme för fascination, mysterium och överraskning."