Jag är en relationsterapeut och här är fyra sätt * jag * löser argument med min partner

"Vi går inte bort längre", säger Dr. Nelson. "Jag är ökänd för att gå bort när jag inte kan ta det längre, vilket gör honom galen. Nu försöker jag stanna i det och prata igenom det. Det är lättare för oss att lösa det när vi kan komma till andra sidan."

2. Låt dig svalna, men kommunicera det

Även om det är bäst att ta itu med argumentet framåt och i realtid, ibland när saker värms upp, är en avkylningsperiod användbar för alla inblandade. Att kunna samla våra tankar kan rädda oss från att säga något skadligt vi menar faktiskt inte. Och ibland Dr. Nelson påpekar, anledningen till att vi vänder oss till våra partners eftersom vi inte har det utrymme vi behöver.

"Om det finns för många" heta "känslor är det ibland bättre att ta en kort tid, gå runt kvarteret, få en andedräkt, räkna till 10 och svalna," säger Dr. Nelson. "När jag har lite utrymme från känslorna och jag kan komma bort från hans ansikte, vilket är ilska mig just nu, känns det bättre, och jag känner mig mer förnuftig."Tricket är att kommunicera din önskan att ta en takt och att du planerar att arbeta igenom situationen tillsammans när du svalnar ner.

3. Håll dig borta från att återinföra tidigare argument

Du vet vad som är ytterst Hjälpsam i din strävan efter att släcka lågorna i ett nytt argument? Stocking den elden med tändning från en tidigare oenighet. Håll din diskussion fokuserad på saken till hands, så att din upplösning inte spiral i en fullständig löpeld.

"Det finns inget värre än att få in allt som någonsin har hänt mellan oss när vi argumenterar om vem som gör middag. Det är viktigt att hålla argumentet om ämnet vi kämpar om."-Therpeut Tammy Nelson, PhD

"Det är viktigt att hålla argumentet om det ämne vi kämpar om", säger Dr. Nelson. "Det finns inget värre än att få in allt som någonsin har hänt mellan oss när vi helt enkelt argumenterar om vem som kommer att göra middag. Jag är hungrig, det är han inte. Jag förväntade mig att han skulle laga mat, eftersom jag arbetade hela dagen och han satt framför CNN besatt om världens tillstånd. Nu argumenterar vi om varje måltid som vi någonsin har haft-eller har inte haft-och nu äter ingen."

Uppenbarligen ett scenario som en dr. Nelson lägger ut är inte produktivt, och när du behåller fokus kan du lösa argumentet snabbare.

4. Sätta i perspektiv vad som faktiskt betyder något

Många tunga, oroande nyheter cirkulerar, vilket slår oss i alla vinklar, komprometterar våra humör och dispositioner och allmänna reaktioner. Medan denna tid av kris skulle kunna Var ett väckarklocka om den långsiktiga hälsopotentialen i din relation, massor av solida fackföreningar blir bara upplösade av stressen från enastående tider. På grund av detta, dr. Nelson rekommenderar att du tar ett steg tillbaka för att leta efter perspektiv innan du svarar på något angående ditt förhållande på ett utslaget sätt. Till exempel konstaterar hon att de flesta av hennes argument med sin make är över småfrågor, och det hjälper henne att komma ihåg det.

"En dag kan vi ha något stort att slåss om", säger Dr. Nelson. "Men just nu, idag, påminner jag mig själv om att han är här, och vi har lyxen att argumentera med varandra. Det kan komma en tid då han inte är här, eller jag är inte här, när en av oss är sjuk eller värre. Jag försöker komma ihåg att värda dessa tider. Även om han verkligen är en smärta i röven."