Jag är fysioterapeut, och det är vad jag vill att du ska veta om du inte kan varva ner snäva muskler

Om du letar efter sätt att öka din styrka, fortsätt att rulla för några träningsserier som är specifika för dina ben, armar, kärna eller hela kroppen. När du har lindat din svett Sesh, sedan Börja integrera sträckor i blandningen för att se till att musklerna förblir lösa och mobila.

Kärna

En av våra favorit saker om detta kärnträning med yoginstruktör Andrea Russell är att det är ett fullkroppsflöde som också hjälper till att stärka kärnmusklerna, samtidigt som du ger dig en fin sträcka i processen.

Vapen

Om du upptäcker att dina muskler i dina armar ofta är snäva och att du inte har fria vikter till hands, räcker efter ett motståndsband. Denna super snabba armfokuserade svett Sesh från svett med Bec Trainer Bec Donlan kommer att få armarna att bränna och stärkas på nolltid alls.

Ben

Denna glutes och bentunga träning är perfekt för löpare (som jag!) som vill engagera sina bottenhalvor innan du tränar för att hjälpa den tunga benkänslan efter ett träningspass. För att stärka dina ben om de känner sig snäva, gå igenom denna serie ledd av Nike Master Trainer Traci Copeland.

Hela kroppen

Tackla fullkroppsstyrka med en enda 10-minuters träning. Body av Simone-grundaren Simone de la Rue tar dig genom en hjärtpumpande serie som är tänkt att stärka alla muskler i din kropp. Kör igenom den en gång för att få en mätare som muskler måste stärkas.

BTW, det här är fem pro-godkända övningar som hjälper till att fixa en gluteobalans och hjälpa till att lindra smärta i nedre ryggen. Och här är vad du ska veta om Theragun Liv Percussive Therapy -enheten, som också kan hjälpa till med din återhämtningsrutin.