Jag är en berömd fit mamma och skämdes för det

När personlig tränare Sia Cooper var sex månader gravid med sin dotter, publicerade hon ett foto på Instagram-av sin sex-pack abs. Återfallet var snabbt och allvarligt; Cooper började få dödshot. Och kritiken slutade inte efter det enda efter de kommande åren, hon fick flack för att ta selfies, ha tatueringar och piercingar, även för att posta (kul!) Videor av sig själv som tränar i gångarna på Target.

I mars i år svarade Cooper på sina kränkare genom att publicera ett tung-i-kind-foto av sig själv som gör de saker som hon så ofta plockade isär för-liknande drickande vin och låter sina barn äta choklad (båda som hon bara tillåter i moderation ) -med "dålig mamma" emblazonerad på armen. Återigen gick inlägget viral-men den här gången, med en utströmning av stöd från mammor som på liknande sätt hade känt sig bedömda och minskade för att inte ha uppfyllt förväntningarna som andra ställde in. Här förklarar Cooper hur hon lärde sig att förvandla den negativa energin som riktas mot henne till styrka för att ge andra föräldrar möjlighet att ta hand om sina barn och * själva * med förtroende.

* * *

Jag tror att alla mödrar har kritiserats minst en gång för sina föräldrars beslut. Personligen har jag tappat räkningen. Sedan jag lanserade min Diary of a Fit Mommy-märke för fyra år sedan har online-trollvägt vägt in allt från co-sovering till att använda plastkruckfoder. Men den största kritiken som jag har fått-och fortfarande får jag tid för fitness trots att jag är en upptagen mamma.

Drama började när en stor tabloid tog upp det faktum att jag fortfarande hade en sex-pack medan sju månader gravid med mitt andra barn. Läsarna var snabba att dela slipande reaktioner. De hävdade att min abs var så snäv att jag skulle kväva mitt barn i livmodern, eller att fortsätta att träna skulle leda till skakat barnsyndrom. Vissa kallade det till och med övergrepp mot barn.

De hävdade att min abs var så snäv att jag skulle kväva mitt barn i livmodern, eller att fortsätta att träna skulle leda till skakat barnsyndrom. Vissa kallade det till och med övergrepp mot barn.

Som ni kan föreställa er att hantera otäcka och hotande kommentarer är skrämmande, chockerande och ledsen. Om människor inte är upprörda över min abs är de upprörda eftersom jag tränar när jag handlar efter min familj. Om det inte är det, så kritiseras jag för min närvaro på sociala medier: ”Varför är du på Instagram? Har du inte barn att ta hand om?”(Det är alltid den som kommer att bestraffa för någon mamma när någon inte gillar eller förstår vad vi gör.)

Min poäng är att det inte finns någon brist på kritik när det gäller mödrar. Vi håller kvinnor till tuffa, ofta motstridiga samhällsstandarder. Å ena sidan har vi extra tryck för att vara friska och för mammor, det är främst för våra barns hälsa, utan mycket fokus på modern. Å andra sidan, om du utövar goda vanor som att träna, tycker människor att det är för mycket, för egocentriskt. Jag blir plockad för att göra lungor på Target; Jessica Simpson blev hånad för att gå upp i vikt medan hon tillfredsställde hennes graviditetsbegär. Så är vi alla "dåliga mammor"? Nej.

Självklart bryr jag mig om fysisk kondition, och jag tycker inte att det är själviskt att göra det. När du sätter din hälsa först sätter du också dina barn först. Ett barns hälsa är av största vikt, men det är också mammans hälsa. Du kan inte ha en utan den andra. Vi måste flytta vårt tänkande för att vårda mödrarnas hälsa lika mycket som vi gör för våra barn. Som tidigare sjuksköterska vill jag betona att mödrarnas hälsa inte bara handlar om att hålla en passande graviditet. Det är spännvidden för vad som händer med en kvinnas kropp under graviditet, förlossning och postpartum.

Att vara frisk är bra för mig, och det gynnar också mina barn.

Sedan finns det mentalhälsa. Träning hjälper mig att bli en bättre förälder genom att hålla mig förnuftig. Jag arbetar hemifrån och vissa dagar måste jag få ut. Jag behöver bara lite tid bort från mina barn och make. Som de flesta mammor kan jag känna mig dras i många olika riktningar. Detta förvärras när du arbetar hemifrån och alla dessa "riktningar" är precis framför dig-eller precis ner i hallen. Den tid jag tar för en solo-körning, lyft vikter på min egen tid eller träning hjälper mig att rensa mitt sinne och de-stress-vilket gör mig uppdaterad och upphetsad för familjetiden.

Jag kände inte alltid så här. Jag brukade känna mig skyldig till att hoppa mot mina vikter när mina barn somnade. Då insåg jag att om jag inte kunde ta hand om mig själv, hur i världen var jag skulle ta hand om min familj? Idag känner jag att det är bra för mig att hålla mig frisk för mig, och det gynnar också mina barn. Jag ger dem en mamma som är i fysisk form för att hämta dem och springa med dem. Jag får lägga till år till mitt liv för att spendera mer tid med dem. Och när vi springer runt tillsammans eller lagar mat som familj, lär de sig om näring och fitness utan att ens veta det.

Inte alla mödrar vill göra fitness till en högsta prioritet, och det är okej. Vi försöker alla mamma på det bästa sättet vi kan. Istället för att ständigt rusa till dom är det viktigt att vi alla arbetar för att stödja varandra. För om du är mamma, vet ingen det hårda arbete du lägger in i dina barns liv mer än du gör. Så här är mitt råd: må bra om din träningsnivå, vad det än kan vara. Be aldrig om ursäkt för att du har tagit hand om dig själv tillsammans med din familj. Åh, och det här är en viktig: Låt inte främlingar på internet få dig att känna dig dålig om ditt liv, för de lever inte. Du är.

Det finns ingen väg runt det: mamma i sociala medias ålder är komplicerad. Så här uppfostrar modellen Katie Willcox sin dotter för att vara säker. Och det är så Miranda Kerr utövar mindfulness med sin son.