Jag är kardiolog, och det här är det perfekta träningsschemat för ett friskt hjärta

Helst bör du göra detta varje dag, men det beror verkligen på dina mål. "American Heart Association (AHA) rekommenderar 150 minuters träning per vecka, så att du kan göra mer eller mindre, men det är upp till dig," säger han. Något att tänka på är att det inte är en isolerad lösning att komma i ett kardiologgodkänt träningsschema. "Ultimate Heart Health kommer inte bara från att träna", säger Dr. Fri man. De andra fyra hjärtstärkande faktorerna, enligt honom: en låg fetthalt, växtbaserad, obearbetad diet; låga stressnivåer; Kärlek, mänsklig anslutning och stöd (ja, verkligen); och ordentlig sömn.

Här är en 15-minuters HIIT-löpbandsträning för att hjälpa dig att komma igång:

BTW, här är några fakta om hjärtsjukdomar som du borde veta om. Och det här är hjärtfriska ättips du kan följa.