Om du har haft en yr spell under yoga, här är vad som kan ligga bakom det

Särskilda poser kan också vara skylden. De viktigaste skyldigheterna (till överraskning av exakt ingen) är inversioner. "En inversion är varje ställning där huvudet ligger under hjärtat", säger Douglas och noterar att du bör undvika handstands, headstands och till och med nedåt hund om du känner dig ljus. "Generellt känner du dig yr genom övergången till hållningen. Så vi måste komma in i poser medvetet, vilket inte nödvändigtvis betyder långsamt. Tillvägagångssätt är nyckeln."

Enligt dr. Goldberg, du kan också uppleva lite yrsel när du övergår mellan ljuga, sittande och stående poser. "Du kanske känner dig mest lätt när du står, för blodtrycket går ner när du står", säger hon. Om du har laddat på H2O före klassen kommer du förmodligen inte att märka en skillnad, men om du är uttorkad är det när problemen ställs in. "Vi får dessa symtom hos unga atletiska människor, och det är helt enkelt för att du inte är tillräckligt hydratiserad. Och om du inte är hydratiserad är ditt blodtryck lågt."De enklaste sätten att undvika yrsel, förklarar hon, är att planera framåt genom att dricka mycket vatten och ha ett lätt mellanmål innan du går på mattan.

Om du hittar rummet snurrar medan du försöker kringla dig själv i en pose, ta en sekund för att kyla. Umgås i barns pose eller en meditativ säte, och stäng ögonen, eller hitta en samlingspunkt för att hjälpa till att balansera saker i din hjärna. "Att göra Sama Vritti som är smeknamnet" Square Breathing "kan hjälpa dig att lugna dig när du tycker att du centrerar ögonblick," säger Douglas.

Om du får dessa yrliga känslor ofta eller svimmar efter lektionen kan det vara ett tecken på en större fråga, och du bör konsultera en läkare. Annars, hydrat, ta det S-L-O-W, och (viktigast av allt) lyssna på din kropp. Alltid.

Förstärka din yogapraxis med en korkmatta - se bara till att rengöra den (som i, faktiskt rengör det) efter lektionen. Här är hur.