Om du är trött kan du prova Nappuccino

För att ta en ordentlig nappuccino rekommenderar Sleep Expert Michael Breus, doktorsexamen, att dricka en 6- till 8-ounce kopp kaffe snabbt (eller 90 till 100 mg koffein) och lägga till isbitar för att svalna det om du behöver. Sedan, hitta en lugn plats att ligga i din 20-minuters snooze, se till att du inte sover. "Det är inte en vardaglig tupplurstrategi. Jag rekommenderar att du använder denna tupplur högst två gånger i veckan, säger han. "Om du tycker att du är allvarligt trött under dagen på rutinmässig basis är det dags att titta närmare på din sömnrutin, inklusive hur mycket sömn du får och dina sömnhygienvanor."

Medan DR. Vintern säger att det inte finns några publicerade fördelar med kaffedoppar, han har upplevt de fantastiska resultaten i praktiken. "Jag har en liten bärbar espresso -enhet och gör en snabb kopp innan jag säcker ut," säger han. När du vaknar är du ljusögd, buskig svans och redo att ta på dig resten av dagen.

Kaffe är inte det enda sättet att ge dina tupplurar en uppgradering. Så här kan det också att få akupunktur. Och om du inte är i snoozing med nålar, oroa dig inte: Prova "Key Drop" Power Nap -tekniken istället.