Jag gick på en återhämtningsreat och det förändrade hur jag känner för att gå hårt på gymmet

Jag skakade mig hem, duschade och försökte fastställa vilken extremitet som skadade mest. Mina fyrhjulingar, jag tänkte inte tvivel om det. När jag drar ut min powerdot bifogade jag de två skidorna (alias: de röda, runda sakerna) till mina ben med hjälp av instruktionerna på appen, som du använder för att kontrollera varaktigheten och intensiteten för den stimulering som används i återhämtningssessionen.

Så här gör du det: först följer du klibbiga kuddar ($ 18 per stycke) enligt appens instruktioner. Sedan placerar du skidorna på kuddarna, synkroniserar Bluetooth med din telefon och kommer igång. Medan jag inte hade svårt att placera powerdot på mina fyrhjulingar själv, kan jag föreställa mig att det skulle vara jävligt att placera hela baksidan på min baksida utan någon annan som hjälper dig utan att någon annan hjälper dig. Så om du bor ensam och funderar på att investera i dessa valpar för att hjälpa till med ryggsmärta, skulle jag först komma på en spelplan.

Hur man beskriver de sensationer som enheten skickar genom dina muskler? Efter att ha testat ut Theragun, som känns som en djup vävnadsmassage, var det definitivt en mer grunt sensation, och det kändes som att bli pekad med en pekfinger, men som på ett bra sätt. De elektriska strömmarna varierar beroende på vilken inställning du sätter på enheten, och du kommer snabbt att märka att dina muskler reagerar (läs: freak out) på olika sätt beroende på rytmen. Min "utökade återhämtning" -session varade i cirka 35 minuter och mina fyrhjulingar kändes löst (så lös!) i slutet. Det var nästan som att någon hade släppt en tryckventil på en av de tätaste delarna av min kropp.

Min "utökade återhämtning" -session varar cirka 35 minuter och mina fyrhjulingar känns lös (så lös!) i slutet. Det är nästan som att någon har släppt en tryckventil från vad som måste vara en av de tätaste delarna av min kropp.

På lördagen, efter en timmes höftöppnande het yoga, bestämde jag mig för att jag ville fortsätta fokusera på mina snäva höftflexorer, som tar ett slag från att sitta hela dagen vid min 9 till 5. PowerDot har inget program för att hjälpa till med dem, så jag förlitade mig på min pålitliga skumrulle för att hjälpa till att träna en del av spänningen. Rullande längs IT -bandet och upp över höften fokuserade jag på att lossa upp höftflexorn. När jag började var det styvt och smärtsamt, men i slutet av min 10-minuters sekvens kände musklerna ooey gooey. Jag upprepade på andra sidan tills mina vänster- och högra sidor båda kändes kylda.

Den sista dagen av min reträtt kom, och jag bestämde mig för att fokusera på att utplåna en tweaky hamstring som jag gillar att kalla yoga rumpa. Medan jag vet att skumrullen gör underverk på hamstringen, valde jag lacrosse -bollen (som kan komma i varje krok och cranny) i kombination med PowerDot för att hjälpa till att släppa min snäva baksida. Sedan ritade jag ett varmt bad, strö i Epsom -salter och blötläggs i lyckan av att sakta ner.

Det kan vara en slump, men jag sov riktigt bra hela helgen. Och jag hypoteser bara här, men kanske beror det på att jag gav min kropp en möjlighet att avveckla att jag sällan ger det efter kvällens träning. Vi fitnessfans tenderar att spendera mycket tid på att planera ut kretsar och sprintar och sekvenser som lämnar oss lindade, men vi planerar inte hur vi kommer att kalibrera våra kroppar efter allt detta arbete. Det är kanske därför dessa återhämtningsverktyg verkar översvämma marknaden. Vi behöver alla en påminnelse om att att bromsa ner är lika viktigt som att påskynda. Speciellt för dina muskler.

Därför, om du känner dig kallad för att tillbringa en helg med flytande i ett Epsom -bad, bära din skumrulle från rum till rum eller anta din egen version av en återhämtningsreat i ditt hem, säger jag gå för det.

Shalane Flanagan har en åsikt eller två om FoU . Och om du handlar om HIIT nuförtiden, så här andas in mellan kretsar för max återhämtning.