Jag vände mig till yoga för att läka efter en uppdelning-detta är vad som hände

Med tanke på alla mörka känslor och inte så trevliga berättelser som simmade genom mitt sinnesarbete och andra dagliga funktioner den där Mycket svårare-detta var ett välkomnat experiment för att rensa allt. Och även om jag aldrig har varit typen till "om" i yoga eller säger "namaste" i slutet av klassen, var jag redo att fördjupa mig själv i övningen-woo-woo-ness och allt. Fortsätt läsa för att se hur yoga hjälpte känslomässigt, hur det underlättar smärta efter breakup och hur det förde mig tillbaka till mina fötter (även efter så många inversioner).

Yoga hjälper till att temma dina känslor

Yoga skiljer sig från andra former av träning, eftersom det handlar om vad som händer utanför av klassen lika mycket som inom 60 minuter av fysiskt arbete. "Yoga handlar om att lära dig att sitta med dig själv även när du är obekväm och helt enkelt observera", säger Cooke. Du vet den brinnande känslan i låren när du är i stol poserar längre än vad som är trevligt? Att lära dig själv att helt enkelt andas genom smärtan kan motsvara att lära sig att vara bekväm i livets många icke-bekvämligheter.

"Som alla som har gått igenom en uppdelning kan säga dig, visar känslor ofta gånger sig som fysisk smärta i kroppen," säger Andrea Bogart, en yoga- och meditationsexpert på Mindsail (jag kan garantera det). "Att arbeta upp en svett släpper endorfiner-de må bra hormonerna som reglerar humör och sänker uppfattningen av smärta, vilket hjälper till att övervinna fysisk hjärta."

"Att slå din matta regelbundet kommer sannolikt att flytta dina vanliga svar till tankeväckande perspektiv och medkänsla."-Andrea bogart

Hon tillägger att yogas särskilt kraftfulla eftersom grunden för praxis lär dig hur du skapar mer medvetenhet och hur man ska vara närvarande. "När du är i här och nu bor du inte tidigare eller oroar dig för framtiden," säger Bogart. "Att slå din matta regelbundet kommer sannolikt att flytta dina vanliga svar till tankeväckande perspektiv och medkänsla."

Det har varit tillfällen där jag ska vara på kontoret och försöka skriva när jag plötsligt träffas med en djup känsla av sorg. Det är desorienterande och svårt att övervinna-jag menar, killen jag brukade dela allt med är nu helt borta Från mitt liv. Det är svårt att arbeta när jag står inför sådana traumatiska känslor, men då inser jag att jag bär det grundläggande verktyget. När jag har börjat öva yoga mer regelbundet har jag börjat vända mig inåt och fokusera på andan-endast min andetag för minst en minut tills översvämningen av känslor är stängd med grinden till återvunnen tydlighet. Det är kraftfullt och det fungerar (även om det krävs övning och konsistens).

Yoga erbjuder en förändring i perspektiv

När jag går in i otaliga nedåtriktade hundar, tittar jag på mina omgivningar från min upp och ner synvinkel. När blodet rusar mot mitt huvud, inser jag att mitt liv har blivit upp och ner för-jag har varit tvungen att flytta från lägenheten som jag delade med mitt ex i nästan tre år, förlorade de två hundarna jag mamma (han höll dem), Och jag har inte längre den här personen som var mitt kompletta supportsystem. Och ändå-jag försöker riktigt hårt på mattan för att fokusera på teknikerna Yogas lär mig och se att även om världens upp och ner i denna pose, håller mina armar och mina ben fortfarande upp mig. Jag tänker för mig själv: Jag har fortfarande kraften att hålla sig lyft.

"Du skiftar bokstavligen ditt perspektiv", säger Cooke. "Du tittar på din omgivning i alla olika synpunkter."När du flyttar din kropp, odlar det en starkare medvetenhet om att perspektiv är nyckeln, och dessutom gör det att du checkar in med inte bara din kropp utan ditt sinne. "Det är en resa inåt som leder dig att ansluta till nuet med medkänsla och acceptans," säger Bogart. "Denna medvetenhet börjar inspirera till bättre livsval och en förstärkning av sinnet och praxis att släppa taget."

Till och med andas annorlunda-pranayama (kontroll av andetag)-får dig mer medveten om din kropp, som Bogart lägger till är effektiv för att lugna nerverna, lugna sinnet och till och med höja ditt humör. Och vissa asanas (poser) korrelerar med olika chakra. "Mycket öppnar upp och balanserar ditt hjärtchakra," förklarar hon. "När ditt hjärta Chakras är öppen flyter du av kärlek och medkänsla, snabb att förlåta och mer acceptera andra och dig själv."

Allvarlig läkning börjar hända på mattan

Vanligtvis, i en yogaklass, blir du ombedd att ta från mattan vad du behöver för din dag. "Yoga låter dig bli tyst med dig själv och skanna där du är fysiskt och känslomässigt, och vad du behöver för den dagen," säger Cooke. "Det visar att du har verktygen för att skapa din egen lycka och ge dig själv vad du behöver."

Och fysiskt kan vissa yogapositioner släppa emotionellt bagage. "Höftöppnare som Pigeon Pose är ett bra sätt att släppa negativa känslor som inte tjänar dig längre," säger hon.

Dessutom är ett av de viktigaste syftena med yoga att skapa rymd-något du utan tvekan behöver i ditt hjärta efter breakup. "Du tillbringar en timme om dagen med att fokusera på ditt andetag-något annat än vad som händer i ditt liv," säger Cooke. "Det skapar utrymme för läkning och ger sinnesfrid. Ju mer du fokuserar på andetaget, desto mer utrymme skapar du i ditt sinne som kan användas för den energi du lägger mot andra saker du vill göra."

Med det nyligen tydliga sinnet är du mindre benägna att spendera den energin känslan av dig själv. "Ta den energin för att skapa en växling-denna påverkan av yoga ger dig mer kontroll över ditt sinne, känslor och din kropp," säger Cooke.

Under en stund under min övning skulle jag brista ut i tårar under Savasana, eftersom så många känslor kom upp under den timmen med att hålla olika poser. Det är som om de rörde upp allt trauma som pågår i mitt liv. Men nu är det ren frigöring. När jag stod upprätt i min sista yogaklass, med båda fötterna ordentligt planterade på golvet, kände jag min kropps allvar och dess förmåga att förbli upprätt. Och jag insåg att jag är stark på egen hand.

Här är förmånerna att öva yoga utan din matta. Och det är hur man undviker översträckning (ja, det är en risk!).