Jag försökte ta regelbundna stretchpauser under hela arbetsdagen-här den fördel jag upptäckte

Jag började varje dag med sträckor med en enkel, åtta minuters morgonrutin så att det inte kändes som att jag biter mer än jag kunde tugga. Ärligt talat, jag har alltid velat vara en stretch-in-the-morning person, men jag är Amble-to-the-Kitchen och Scrounge-desperately-for-Coffee person. Det största jag märkte när jag började dagen med dessa sträckor var att det var chockerande enkelt och enkelt att få lite fysisk aktivitet före jobbet.

Ibland blir jag verkligen offer för perspektivet att om jag ska träna måste det vara allt eller ingenting. Jag måste vara klädd i rätt kläder, vakna med två extra timmar att spara och hitta en fitnessklass som jag måste pendla till. Och sedan, eftersom jag har satt baren så hög, tenderar jag att inte röra mig alls. Åtta minuter av Easy Pilates förändrade inte så mycket för mig kroppsmässigt så mycket som det erbjöd mig chansen att inse att rörelse kunde passa in i min dag lika lätt som de tio minuter jag spenderar på att rulla på min telefon innan jag går ur sängen.

Middag: Huvud, nacke och axelsträcka

Denna stretchrutin påverkade förmodligen mig mest fysiskt och det förvånade mig mest. Eftersom mycket smärta jag har kommit från min nacke och axlar, visste jag att detta skulle vara stretchrutinen för att integrera några timmar i min sena morgon, runt 11.00. Pojke, hade jag rätt. Den dagliga praxis att sträcka mitt bröst, nacke och axlar lossade verkligen mycket spänning som jag håller i det området. Även efter bara en vecka har jag betydligt mindre smärta än jag gjorde innan detta experiment, så det ser ut som nack, bröst och axelsträckning kan vara här för att stanna så långt jag är orolig.

Sen eftermiddag: lugnande yoga

Denna träning var lite avancerad och vanan förmodligen den svåraste att hålla sig till. Jag valde det dock mycket avsiktligt: ​​slutet på min dag kan bli stressande. Det är tiden då klockan tickar, och jag måste avsluta uppdragen. Som ett resultat kan jag tendera att komma verkligen i zonen och inte flytta en muskel utanför mina fingertoppar som fladdrar flockar bort och min käke som kraftigt tuggar gummi för koncentration.

Varje gång mitt 16:30 larm ljudde, var jag tvungen att stoppa vad jag gjorde och komma på mattan i 20 minuter. Detta var riktigt svårt varje gång. Något om ett objekt i rörelse som håller sig i rörelse kontra ett objekt i vila verkligen Att vilja stanna i vila kommer att tänka på.

Men belöningen var så mycket större. Inte bara lugnade det mitt sinne och nerver, mina höfter var också mycket tacksamma för bredden av underkroppssträckning som denna rutin erbjuder. Det hjälpte mig till och med att arkivera mina artiklar bättre: Efter att ha tagit de sista djupa andetagen kunde jag komma tillbaka till vilken bit jag arbetade med med ett lugnare, tydligare, mer avslappnat sinne.

Vad jag tog bort från en vecka av en stretch bryts

Om jag hade några tvivel om hur mycket en stretchpaus och en bredare stretchrutin, kunde rensa mitt sinne och rensa mina stressnivåer, var de borta efter att ha gjort detta varje dag i en vecka. Vid fredagen kände jag att jag mullade över lite spänning och ånger. Jag var glad att få veta att jag faktiskt hade mycket makt över mina känslor av stress och ömhet i min överkropp. Ånger kom in när jag insåg hur lätt jag kunde integrera sträckning i mina dagar med lite beslutsamhet och planering.

Jag är ärligt inte säker på hur jag fortsätter att sträcka sig som en vanlig vana. Handlingen känns besläktad med flexibilitet, ärligt ju-mer jag gör det, desto lättare blir det och desto mindre besvärligt känns det. Att vara med din kropp på en matta tar dock en viss mental och emotionell ansträngning som jag inte alltid vill kalla. (Detta experiment fick mig att känna mig exceptionellt tacksam för att arbeta hemma, där jag kan rulla ut min yogamatta och få lite bra sträckning när jag vill.) Att ta en vecka för att öva detta lärde mig mycket, men jag tror att jag behöver ett längre engagemang innan jag verkligen känner att det är något jag kommer att hålla mig tillförlitligt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.