Jag försökte fasta för att förhindra jetlag och sova bättre när jag reser här är vad jag lärde mig

Wellness Influencers har alla slags resehack för att avvärja Jet Lag: Elle MacPherson Swars By Supplements, Dave Asprey's All About Earthing och Nutrition Stripped grundare McKel Hill, RDN, väljer att inte äta i flygning. Japp, du läser rätt. Den Nashville-baserade dietisten med en hälsosam matbesatthet väljer att lämna sina resesnacks hemma. Här förklarar Well+Good Council -medlemmen varför och hur fasta hjälper hennes kropp att hålla sig synkroniserad på vägen.

Jag har gjort någon form av intermittent fasta i nästan tio år, men jag hade inte provat det under dagen förrän jag tog en resa till Thailand 2015. Det var inte bara en lång tid (30-plus timmar med anslutande flyg, åkandelar osv.), men jag gled in i en helt annan tidszon-12 timmar framåt och behövde anpassa mig till mitt nya schema under de kommande två veckorna.

Dessutom trodde jag att det kunde hjälpa till med det jag kallar "rese-matsmältning" -AKA när din tarm kommer ut ur sin normala rutin; Detta kan se ut som förstoppning, uppblåsthet eller diarré. (Vi behöver mer forskning för att bekräfta dessa resultat, men vissa studier har visat att fasta har metaboliska fördelar, kan minska inflammation (särskilt i matsmältningskanalen) och förlänga livslängd och livslängd, i kvinnliga möss, åtminstone.)

Min flygning var tidigt på morgonen, så snarare än att bryta min fasta (jag.e. Ät frukost) När jag vaknade hade jag lite MCT-förstärkt kaffe innan jag gick ombord på planet. Men när kabindörren stängdes var allt jag konsumerade vatten. Men jag hade några frystorkade pulver med grön juice som jag kunde lägga till det och muttermör, ett hälsosamt fett, till hands om jag blev väldigt hungrig, för att hålla min energi brumma med utan att dramatiskt spikar blodsocker.

Eftersom jag är van vid att fasta i sju till nio timmar om dagen när jag sover (ännu mer om jag äter en tidig middag och sen frukost), kändes det hanterbart.

Istället för att äta stannade jag upp det mesta av flygningen och läste med enstaka tupplur när min kropp behövde det. När jag landade i Thailand kunde jag enkelt komma på den nya "måltiden" och min matsmältning kändes normal. Jag inser att detta är ett extremt exempel med restiden, men eftersom jag är van vid att fasta i sju till nio timmar om dagen när jag sover (ännu mer om jag äter en tidig middag och sen frukost), kändes det hanterbart. Och jag tycker personligen att det är mest fördelaktigt, när det gäller att bota min jetlag, när jag också tillbringar dagarna innan en flygning blir synkroniserad med mitt nya sömnschema.

Men varje kropp är annorlunda. Därför kanske fasta är för alla-särskilt de med nedsatt glykemisk kontroll, eftersom det har visat sig orsakar sämre glukosrespons-såväl som alla som är gravida, underviktiga, yngre än 18, eller har en historia av oordnad ätande. Och om du aldrig har gjort det förut, gör det under ledning av en näringsläkare eller läkare du litar på.

Att välja att lämna mina hälsosamma snacks hemma kan vara svårt, men på vissa sätt minskar det min reseångest genom att förenkla processen och minska mitt beslut trötthet kring att ta reda på vilka livsmedel jag behövde för att ta med eller hitta på flygplatsen som ger mig mer tid att koppla av och tänka på det fantastiska äventyret jag har framför mig.

McKel Hill, RDN, är en registrerad dietist näringsläkare och grundaren av Nutrition Stripped, som behandlar hälsosam mat som mer än bara bränsle och ger expertråd om att använda sina näringsämnen och smaker för att få dig att känna dig fantastisk.

Vad ska McKel skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].