Jag försökte EMS-träning och fick fördelarna med en 90-minuters träning i 30 lägenhet
Även om det kan låta för bra för att vara sant, finns det en del vetenskap att säkerhetskopiera det: Forskning har visat att det minskar kroppsfettet och bygger muskler, och en studie från 2016 som kallas EMS-utbildning, "ett attraktivt, tidseffektivt och effektivt alternativ till HIIT-resistensövning för människor som försöker förbättra allmän styrka och kroppssammansättning."
Nova har sin egen EMS -kostym, som är fylld med 20 elektroder (10 på varje sida) och kontrolleras av en iPad. Gymmet driver grupp och personlig träning där tränare är ansvariga för att kontrollera strömmarna i din kostym för att maximera dess effektivitet, men du kan också beställa kostymen och använda den på egen hand för ganska mycket några träningstyp. Så om du till exempel vill upp ante på en snurrklass kan du göra det i en EMS -kostym (men rättvis varning kommer det att vara mycket, mycket utmanande). Du kan manuellt styra den elektriska stimuleringen du får med iPad-kontrollerna, eller välja ett förinställningsalternativ som "Endurance" och låt dräkten göra arbetet för dig automatiskt.
Tappa in i dräkten på morgonen på min Nova personliga träning, kände jag mig som en blandning mellan en Spionbarn och en dykare som hade tappat vägen på väg till havet. Det måste passa super tätt för att fungera ordentligt, och med tanke på att jag kände mig som en korv inuti ett hölje skulle jag säga att vi var på rätt väg.
Elektroderna kräver någon form av vattenledare för att fungera ordentligt, så träningen började med en snabb uppvärmning för att få mig trevlig och svettig (tränaren sprutade mig också med lite vatten för att se till att saker var fuktiga och redo att gå). Då var det dags att slå på dräkten. Min tränare, Megan, hade kontroll över hur mycket el jag fick, och även om jag var helt beredd att få de levande dagsljusen chockade ur mig, blev jag positivt överraskad över att det inte skadade alls. Det kändes i en konstig- men också snäll bra?-på ett sätt.
Megan demonstrerade de drag som vi skulle göra, och allt jag kunde tänka var: "Ugh, jag önskar att jag hade gått för en körning innan detta."De såg så lätt ut! Och det fanns inget sätt att 27 minuters värda squats, lockar och sit-ups skulle ge mig ett tillräckligt hårt träning för dagen. Pojke, hade jag fel. I slutet av det första intervallet var jag droppande svett. Dräkten pingar musklerna som du arbetar i en rörelse för att säkerställa att de skjuter på alla cylindrar, så även om du gör en vanlig knäböj, krullning eller sit-up, stimulerar det dina muskler samtidigt och gör ditt träningspass. Det gör det inte känna svårare medan du gör det, men det gör muskeltröttheten snabbare och ju fler reps du gör, desto mer känner du skillnaden. BTW: Du kan helt bära det medan du gör tränare för månadsklubben:
EMS visade mig mycket tydligt var muskelobalanserna i min kropp är. Jag kände den elektriska stimuleringen till höger glute mycket mer intensivt än till vänster när jag gjorde squats, vilket indikerade att den var starkare än min vänster. "Det kommer att känna sig mer intensivt på den" starkare "muskeln, eftersom den muskeln redan aktiveras mer effektivt," säger Nova -grundaren Jackie Wilson. "Den extra stimuleringen kommer därför att få den att skjuta mer intensivt än den" svagare "eller mindre aktiva.”
I slutet av 30-minuters träning var jag dränkt i svett och vilt öm. Megan fick mig att ligga på mattan och bytte dräkten till sin "massage" -inställning, som utfärdade kontinuerliga vibrationer på mina muskler och kändes fantastiskt. Trots det var jag öm i tre hela dagar efter träningen, vilket var en tydlig indikator på hur hårt den till synes enkla rörelseserien fungerade min kropp. Jag är officiellt en EMS -konverterad och måste nu ta reda på hur jag exakt kommer att fylla all den extra tiden i min kalender.
På tal om nästa nivå fitness-teknik, här är vad som hände när vi försökte virtual reality-körning. Och detta är träningsformeln som vi alla bör använda för att maximera effektiviteten hela veckan.
