Jag trodde att jag var den värsta meditatorn någonsin tills jag fick Zen i ett rum med 499 främlingar

Det beror på att konfession-jag vet inte hur jag ska meditera, och det är naturligt att inte känna sig benägen att göra saker du känner dig dålig. Så när jag så småningom anlände och bosatte mig i mitt utrymme för sessionen, kände jag mig som en imposter, ovärdig att vara där alls. När jag bobbade försiktigt på min meditationskudde och tittade på kluster av vad som tycktes vara bona fide mindfulness guruer, visste jag: de kommer att räkna ut mig och märka mig som ett bedrägeri om jag inte låg låg. Men när jag lärde mig att den första artikeln på dagordningen var en isbrytare för att få vänner, var det överhängande att jag skulle bli utflykt.

Därefter instrueras vi att snabbt röra basen med personen till vår sida. Peggy, kvinnan/meditationsproen till höger, berättar för mig om en cykeltur som hon gjorde genom Brooklyn den morgonen. Sedan hjälper hon mig tyst att ta bort min Saje eterisk olja när jag kämpar i stor tid för att öppna injektionsflaskan. Jag är betydligt mer bekväm nu-och det är inte bara för att vi andas in doften av citrus. Jag känner mig också tröstad när vi instrueras att leta upp och fokusera på Guggenheims arkitektoniska under. Jag kanske är dålig på meditation, men till och med en meditativ minut som hedrar staden jag älskar fyller mig med glädje.

Vi leds sedan i hatha andning, avsedda att kalibrera nervsystemet och bygga samverkan via sprudlande "HA!"-stil andas ut. Och vet du vad? När vi startar meditationen med huvudhändelse känner jag mig bekväm och jag känner en känsla av gemenskap.

När vi fick höra att vara tyst mitt i det instrumentella ljudet var jag fidgety och kunde inte hålla ögonen stängda. Men jag var inte heller orolig längre för att bli upptäckt som ett meditationsbedrägeri.

Auditära vågor följer med den guidade meditationen, och vi uppmuntras att matcha vår egen brum till brummen av bruset-upp-ljudet, sänka ljudet, håll brummen stabilt och ta en andetag när du behöver det. Så småningom får vi höra att skicka absolut kärlek till någon vi älskar och någon vi har svårt med. Och kanske gråter jag just nu. (Okej, jag gråter definitivt.) I slutändan är "kraftfull" en etikett som bara återspeglar den höga kaliber av känslomässig laddning packad i denna händelse.

Nedersta raden: Den stora tystnad visade sig vara en transformativ upplevelse för denna meditation tvivel-men det fanns fortfarande smärtpunkter som jag känner mig tvungen att dela. Under tidens bit fick vi höra att vara tyst mitt i det instrumentella ljudet, jag var fidgety och kunde inte hålla ögonen stängda, till och med lite. Men jag var inte heller orolig för att bli upptäckt för mina självdiagnostiserade mindfulness-brister. När jag tittade omkring var allt jag såg ett hav av lugn. Och jag var en del av det. Jag var vidögd, hoppande och kunde inte sitta still-men jag var fortfarande en del av den meditativa magin.

Meditation, lärde jag mig härligt, kan betyda så mycket mer och vara så mycket mer personlig och nyanserad än att sitta i tyst ensamhet med målet att lugna ditt sinne. För mig för nu, åtminstone-det är långvariga, fredliga stunder av att känna sig kopplade till allt.

Här, lära dig mer om hur du använder meditation som ett verktyg för att förbättra dina relationer. Och en energiläkare delar misstaget som kan spåra hela meditationspraxis.