Jag höll fast vid en 930 s.M. Sänggåendet på semester-här är den ayurvediska skälet till att jag fortsätter vanan hemma

Det är värt att notera att den ayurvediska kroppsklockan sömnoptimeringskoncept bara gäller för sänggåendet. Din väcktim. "Det viktigaste är att vakna naturligt och känna sig återupplivad," säger Seymour, som tillägger att allas idealiska sömn varaktighet är annorlunda. (Behöver bevis? Han, en av de lyckliga korta sömnarna som träffar det genetiska lotteriet, blir helt fint på fem timmars sömn per natt, medan jag inte kan fungera på mindre än sju.) Det är också platsberoende, vilket innebär att om du reser bör du sträva efter att sticka dig in före 10 vid lokal tid, inte baserad på din vanliga sänggåendet. När vi rör oss runt i världen är vi föremål för lagarna om naturen för varje ny plats, säger Seymour. "I detta avseende påverkas vi av Pitta Dosha från 10 s.m. till 2 a.m. lokal tid."Det här kanske inte är perfekt om du är jet-laggad och på ett förändrat sömnschema, men det är fortfarande värt att tänka på.

Jag har fortsatt att testa den här teorin sedan jag kom hem, och jag upptäcker att jag verkligen upplever färre sömnstörningar under natten när jag lägger mig före 10 och har haft en bättre sömnkvalitet. Naturligtvis kan min förbättrade vila bero på att jag tittar på färre avsnitt av Beverly Hills 90210 På min bärbara dator före sängen nu (exponering av blå ljus från elektroniska enheter är känd för att störa sömn, trots allt). Det kan också vara relaterat till det faktum att jag har lagt mig på ett striktare sömnschema. Pre-10 s.m. Sänggåendet kan vara en ayurvedisk princip, men den fungerar i enlighet med annan vetenskap som säger att du vänder in samtidigt varje natt hjälper till att öka sömnkvaliteten.

För mitt sociala livs skull åtar jag mig inte att vända mig klockan 9:30.m. varje natt, men jag försöker göra det när jag har en kväll i, för resultaten är en gåva till mitt framtida jag. Och säker, jag förväntade mig inte att en tioåringens sänggåendet skulle vara min favorit souvenir från den här resan, men det är verkligen bättre för mig än en flaska Mezcal.

Ta reda på vilken sömnproblem som varje Dosha hanterar mest då, lagra upp dessa näringsledare godkända livsmedel för bättre zzz.