Jag hade min allra första träningsinducerade hjärnorgasm och du kan också

Vad händer verkligen under en löpare hög

En sammansättning av kemiska reaktioner inträffar när du dödar en körning eller en högintensiv träning. "Din kropp upplever en löpare hög genom frisläppandet av endorfiner och endocannabinoider, säger Cox. En uppdatering på endorfiner: "De är de kemikalier som släpps av kroppen som svar på fysiskt obehag," förklarar han. Roligt faktum enligt honom, de är nästan identiska med morfin på alla sätt, "bara de kommer inte ut för att spela för bara någonting," säger han. Du måste arbeta hårt.

"Anledningen till att vi upplever det höga beror på ökningen av våra positiva känslor," tillägger Dr. Cauten. "Det trodde under en betydande tid att högproducerade mängder endorfiner orsakade denna löpare hög, men mer nyligen har det tillskrivits endocannabinoider-som är mindre molekyler som påverkar hur vi känner, rör sig och svarar."(Japp, det är samma system som du hör om med CBD och THC.)

Ovanpå dessa må bra kemikalier, dr. Cauthen tillägger att du förmodligen också känner en uptick i serotonin och dopamin. "Att köra och hitta njutning i övningen kommer att släppa kemikalier som serotonin och dopamin som utlöser vårt belöningssystem och får oss att känna en ökning av lycka," säger hon.

Hur man känner att rusa

Så bra som den här hjärnan orgasm-slash-runner höga ljud kan du inte bara snöras och förvänta dig att känna det i ett skott. Det är väldigt speciellt. "Löpare upplever så mycket mest eftersom de är mer ofta än inte tränar längre, så deras kropp kommer att ha tid att producera denna kemiska frisättning," säger Dr. Cauten. "En annan väg för att hjälpa till att njuta och uppleva känslan är att utöva mindfulnessengagemang medan du utövar fokus på rörelseprocessen och hitta glädjen i aktiviteten och din omgivning. Detta kan hjälpa till att underlätta frisläppandet av våra lyckliga kemikalier och engagera belöningssystemet i hjärnan."

Om du tänker ... men att springa en timme är det rakt är så Inte mitt sylt, jag känner dig. En annan del av att känna att denna eufori är hårt arbete och att driva dig själv förbi dina så kallade gränser-men inte heller pressande för hård. "Om du utövar dig själv för Hårt eller är ute av övning, du åsidosätter endorfinutlösaren när din kropp "ränkar" överallt, "säger Cox. "Tryck dig inte tillräckligt hårt, och din kropp anser att din träning är ovärdig för den må bra juicen."

Den söta platsen? Sikta på en viss hjärtfrekvens: "Cirka 70 till 85 procent av din åldersanpassade maximal hjärtfrekvens verkar vara guldstandarden när det gäller hur hårt du ska driva dig själv," säger han. "Den andra viktiga komponenten är att kunna behålla den takt i en till två timmar. Blanda dem tillsammans så kommer du att vara i affärer."(Jag kommer inte att springa en hel timme varje gång, som jag sa, och" hjärnorgasmer "som jag har känt har varit efter under en timmes arbete, om det får dig att må bättre.)

Cue också musiken. Det är mer troligt att du känner Eufori när en låt som N'Syncs "Dirty Pop" spelar. (Eller något annat fantastiskt som du älskar.) "Musik är en stor motivator och kopplad till [förbättring av] ens löpande prestanda," säger Dr. Cauten. "Det kan ge ett känslomässigt uppsving och har visat sig förbättra fokus, njutning och arbetsinsatser. Att lyssna på musik som ökar ditt humör, tempo och hjärtfrekvens kommer att driva dig att arbeta hårt och längre och länkar till löparen hög fördel."

Btw-even även om det kallas en löpare hög, det gör det inte endast hända när du springer. "I huvudsak har du att göra med kroppsmanipulation via vetenskap som är bra för icke-löpare-att söta eufori nås när du tränar din kropp att hålla en utövad hjärtfrekvens under en längre tid," säger Cox. "Detta kan uppnås genom HIIT eller kretsträning, cykling, simning eller någon annan form av rörelse som uppfyller hjärtfrekvensen och tidskriterierna."

Förvänta dig bara inte att det kommer så lätt, oavsett vilken väg du går. Det är trots allt som en orgasm (!!!). "Får jag en löpare hög varje gång jag springer? Inte ens nära, säger Cox. "Det tvingar mig härligt att fortsätta springa, att veta att min nästa löpare är precis runt hörnet."Ursäkta mig medan jag spränger mitt favoritpojkeband på 90 -talet medan jag är på löpbandet.

Åh, och här är hur du kommer tillbaka till att springa om du har tappat din mojo. Och det här är de bästa minimalistiska löparskorna som snörs för din nästa träning.