Hur yoga kan hjälpa dig att hitta vänlighet på och utanför mattan

Hon säger att tänka på hur din hjärna fungerar när du är upprörd: Vanligtvis kör dina tankar på en negativ slinga (yup). "I det läget kommer du inte att vara trevlig eftersom du är fast i negativitet," säger Dr. Harry. "Men när du kan tänka tydligt kan du känna igen saker för vad de är bara känslor och gå vidare, vilket i slutändan gör dig till en trevligare person."

Så det sinneskroppsarbete som du gör i yoga arbetar mot sitt verkliga mål för att göra dig mer medveten och medveten-som Dr. Harry förklarar, eliminerar chansen för dig att känna ilska eller inte vara vänlig eftersom dessa känslor tenderar att hända som en reflexiv trigger. "Yoga hjälper till att göra människor trevligare eftersom det handlar om att bli mer medvetna", säger Miller. "Du inser att att vara arg, förargad och menar inte är i ditt eget bästa och inte är ett uttryck för en medveten existens."När du böjer dig genom asanas, är du ständigt instruerad att röra dig genom din andetag, ansluta till din kropp och till och med ägna din övning till något eller någon. Under den timmen breddar du din upplevelse, vilket gör att du verkligen kan se saker annorlunda-naturligtvis leder till ett mer öppet sinne som är mer benägna att ta emot och erbjuda vänlighet.

Du kanske också har insett att under yoga har du inte riktigt den mentala förmågan att känna ilska eller tänka negativa tankar (ja, förutom: "När kommer denna stol att posera att vara över?") -Sen för att du är upptagen. Den vänlighet du ger din kropp via yoga översätter och sprider dig. "Att ha en övning som yoga som låter dig utnyttja dig själv och vara expansiv gör det svårt att vara" meningsfull "eller tankelös", säger Miller. Så om du någonsin känner att du blir, säg, Grinch (som jag en gång gjorde), överväg att gå på mattan. Det kommer att få ditt hjärta att växa tre storlekar, löfte.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.