Hur man använder eteriska oljor för att hålla sig friska (och förnuftiga) under din graviditet

Välkommen till Well+Good Healthy Gravidity Guide, en veckolång serie om hur själcykelälskande, leggings-bärande, grönkålssallad-besatta kvinnor kan få wellness i de kommande nio månaderna (och därefter).

Här förklarar Sarah Villafranco, MD-hudvårdsexpert bakom Osmia Organics och en mamma till två som allvarligt brinner för kraften i växter. Hur du använder eteriska oljor för att hålla dig glödande och lycklig medan du förväntar dig.

Om du har försökt ta hand om hur du använder eteriska oljor under graviditeten är du förmodligen helt förvirrad av den motsägelsefulla informationen där ute. Till Clary Sage eller inte till Clary Sage? Och hur är det med vintergröna oljor? (Du kan få ett "nej" på Evergreen från en traditionell kinesisk medicinutövare, men ett "ja" från en klassiskt utbildad aromaterapist, till exempel.)

Det kan lämna en mamma som är ganska förvirrad över den slutliga raden.

Som västutbildad läkare och VD för ett naturligt hudvårdsföretag har jag tittat på uppgifterna, läst studierna och sökte åsikter från experter och aromateraputer att syntetisera all denna fantastiska information samtidigt som jag håller en koppling till evidensbaserad medicin. Så om du har letat efter en sunt förnuft för att använda eteriska oljor under graviditeten-har du hittat den.

Avkopplande oljor, som Ylang-ylang, Sweet Orange, Neroli och Sandalwood kan hjälpa upptagna mammor att sakta ner och släppa in i häckningsinstinktet.

Det är så lätt att få dig själv upparbetad och orolig för varje liten sak under graviditet-totalt naturligt, eftersom du utövar dina moderskapsförmågor. Men jag skulle hata att se dig missa möjligheterna att vårda dig själv och förbättra din graviditet med säker användning av eteriska oljor.

Avkopplande oljor, som Ylang-ylang, Sweet Orange, Neroli och Sandalwood kan hjälpa upptagna mammor att sakta ner och släppa in i häckningsinstinktet. Frankincense och Geranium kan arbeta för att lindra ömma ryggar med låg rygg. En gemensam klagomål bland förväntar sig Mamas. Och en blandning av eukalyptus och pepparmynta kan vara din bästa vän om du blir förkyld, särskilt för att du vill undvika de flesta kalla mediciner under graviditeten under graviditeten.

Det viktigaste att komma ihåg är att majoriteten av eteriska oljor är säkra när de används i låga utspädningar, som ett par droppar i ett bad, en diffusor eller massageolja. Det finns nollstudier som visar bevis på födelsedefekter eller missfall på grund av "normal användning" av lämpliga eteriska oljor.

Att använda stora, outspädda mängder av alla eteriska oljor antingen internt eller på huden är dock en dålig idé under graviditeten och alla andra tider! Blanda dem alltid med en bärarolja som kokosnöt eller jojoba.

Fortsätt läsa för mer intel på att säkert använda dessa kraftfulla växtbaserade oljor när du har ett barn på väg.

Saker att undvika

Tar eteriskt oljor muntligt
Detta resulterar i den största exponeringen för det utvecklande barnet. Gör detta endast under ledning av en utbildad expert. De är potenta läkemedel och till och med vackra, doftande växter kan vara giftiga!

Använda outspädda eteriska oljor på huden
Återigen, endast under direkt övervakning av en licensierad aromaterapist om du överväger detta. I allmänhet rekommenderar jag inte outspädd aktuell tillämpning under graviditeten.

Lite går långt

Andra metoder för eterisk oljeanvändning inkluderar bad, inandning, tvättprodukter och lämnade produkter. Detta kommer att komma till personligt val, men den säkraste planen är en du har hört tidigare: allt i måttlighet!

Använd lämpliga eteriska oljor som de som jag nämnde ovan-liksom ros, kardemumma, gran, gran, teträd, yuzu och marjoram-modellerat och i låga koncentrationer, så kommer du att ha det bra. Och använd dessa oljor sparsamt: Clary Sage, Jasmine, Rosemary, Thyme, Ginger, Critrass, Clove, Melissa (Lemon Balm), Litsea Cubeba och Juniper.

Tänk på att din hud-och din näskan är mycket mer känslig under graviditeten, så mindre är mer. (Avkänna en trend än?) Det är en tid med många fluktuationer, och hudproblem är (tyvärr) inte ovanliga.

Observera också: fototoxicitet är vanligare vid graviditet, och oljor som citron, lime, bitter orange, bergamot, grapefrukt, angelica, kummin och koriander kan orsaka hudreaktioner när de utsätts för solljus.

Inget sätt, baby: Endast för vuxna

Slutligen-och mycket viktigt minns att bara för att du använde en eterisk olja under graviditeten betyder det inte att det är säkert för ditt nyfödda barn! Spädbarn har känslig hud, utvecklingssystem och omogen immunfunktion, så de flesta eteriska oljor är för potenta för barn under ett års ålder.

Jag rekommenderar att du använder unscented-produkter på spädbarn under 12 månader och sedan integrerar lämpliga oljor i moderation-med vägledning av en ackrediterad aromaterapist.

Lite bakgrund på informationen här: den är baserad på flera faktorer. Först granskade jag den vetenskapliga informationen tillgänglig online, inklusive riktlinjer från International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) och National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). Sedan räckte jag ut till flera nationellt kända experter och aromaterapister-många tack vare Robert Tisserand, Hope Gillerman och Amy Galper för deras vägledning och fick dem att granska detta diagram och integrera de flesta av deras förslag. Om du vill gräva djupare på tillgängliga vetenskapliga data för en viss eterisk olja, kolla in Eterisk oljesäkerhet av Robert Tisserand.

Hoppas att detta hjälper dig att ha den lyckligaste, friskaste (och sötaste luktande) graviditeten någonsin!

PSA: Du kan också använda eteriska oljor för att rengöra ditt hem och för att hålla dig sval på jobbet.