Hur du stärker ditt hjärtchakra

Redo att ta huvudet (och hjärtat) på? Fortsätt läsa för att ta reda på vad du behöver veta.

Ja, hjärtchakraet är så viktigt som du tror

Enligt Covello, som har inspirerats av Ellen Tadds arbete (författare till Chakras visdom), ”Hjärtchakraet är centrum för kärlek, glädje, generositet, mod och förlåtelse."Det är dock inte alla rosor:" Det kan också vara en plats där vi samlar skada och besvikelse, varför det kan vara en plats som vi skyddar.”

Eftersom du inte kan skydda ditt hjärtchakra med, säg, ett rustningsskikt, måste du lära dig att stärka det själv. "Det finns stora metoder att ansluta [hjärtchakraet och det tredje ögat], till exempel att andas in i hjärtat fysiska utrymme och observera de olika kroppsliga sensationerna. Men för att stärka hjärtchakraet röstar jag för att göra saker som glädjer ditt hjärta-oavsett vad de kan vara för dig, föreslår Covello. Vilket innebär att du antagligen redan vet vad som skulle stärka ditt hjärtchakra-Men du kanske inte gör det så ofta du borde (eller skulle vilja).

Nu kan det vara en bra tid att boka den surfa reträtten, volontär på ditt lokala soppkök, rita ett bubbelbad eller prioritera vad det än är som får ditt hjärta att sjunga.

Det handlar inte bara om att stärka det men också öppna det

"När vi är blockerade, antar kroppen en skyddande hållning mot sina organ och andetaget blir litet och tätt," säger Covello. Vilket, som du kanske har gissat, inte är bra. Men att öppna upp det är lättare än du tror.

”Få andan i ett obegränsat sätt. Tänk på hur ditt andetag känns när du är kär-med en person, en idé eller en plats, föreslår hon. Det är en enkel, stor, tredimensionell rörelse (du bör visualisera andetaget som går ner i magen och bäckenet och utvidga sidorna på dina revben), till skillnad från ditt andningsmönster när du är rädd, sårad eller orolig. "Det är fantastiskt hur vårt interna tillstånd kan förändras när vi flyttar våra kroppar.”

Var kommer yoga in?

"Massor av yogasystem använder backbends för att metaforiskt" öppna hjärtat ", säger Covello. Midbacken har de minst mobila ryggkotorna eftersom revbenen är fästa där, och deras jobb är att skydda hjärtat och lungorna.

”Enkla backbends där kroppen kan känna sig säker och stödd är sättet att börja. Ligger på ryggen med ett block på baksidan av axelbladen och en annan under huvudet-eller en filtrulle vid bottenspetsarna på axelbladen-är ett mildt sätt att ansluta till det utrymmet i kroppen. Nyckeln är att ge din kropp tillräckligt stöd för att känna sig säker att öppna.”(Om du är ny på backbends eller om de gör ryggen skadad, läs detta först innan du antar positionen!)

Vad sägs om eteriska oljor?

Medan de flesta aromaterapister inte tar en storlek som passar alla till eteriska oljor, Rose (överraskning!) är den som oftast förknippas med hjärtat och hjärtchakra. Förutom att vara en stor hudbooster, tros ros eterisk olja främja kärlek, hopp, vårdande, medkänsla och en förmåga att uppleva mer meningsfulla relationer. Som, oavsett om vi vill erkänna det eller inte, kan vi alla svepa rätt på.

Kämpar med alla slags känslor som rör om i ditt hjärta? Så här är man arg och att vara hatfull. Och om du är stressad kanske du vill överväga att prova detta helt naturliga alternativ till Xanax.