Hur man hindrar dina Coronavirus -mardrömmar från att stjäla dina drömmar, enligt en sömnläkare

Ett handlingsbart sätt att bekämpa dina Coronavirus mardrömmar är då att vara medveten om vad du konsumerar före sänggåendet. (När alkoholförsäljningen växer under pandemin verkar det som om många amerikaner lutar sig starkt på det som en tröstande krycka, vilket kan vara dåliga nyheter för dina drömmar och sömnhygien.)

Och om dina bekymmer relaterade till covid-19 håller dig uppe sent på kvällen och lämnar dig förlorad och överväldigad i idissling, finns det flera konkreta strategier för att rensa ditt sinne: Sleep Doctor Shelby Harris, Psyd rekommenderade tidigare att väl+bra att begränsa nyheter exponering för en timme om dagen och att stoppa rullning när du kommer i sängen kan hjälpa. Dessutom Dr. Watson föreslår att du tar pennan till papper för att få ut alla dina tankar. "Starta en" oro journal "för att skriva ner ångest och oro för covid-19 på kvällen innan du går till sängs," säger Dr Watson. "När du är klar stänger du dagboken och berätta för dig själv att oroa dig för detta är gjort, och nu är det dags att sova. Detta kan bidra till att minska ångest och underlätta hälsosam sömn."

Och naturligtvis gör ditt bästa för att fokusera på att ta hand om dig själv under denna tid. Genom att vara medveten om vad du realistiskt kan kontrollera när det gäller de pandemiska spänningarna som driver de koronavirusmardrömmarna, kanske du bara kan stoppa dem.