Hur man håller sig frisk på en exotisk semester, enligt pro surfers

Det är tillräckligt enkelt att hålla jämna steg med dina vanliga danskardioklasser och smoothie -skålar när du är i, säg, Hamptons. Men vad sägs om när du semester på en plats som är så främmande, du kan inte ens börja gissa översättningen för "Grapevine"?

Du kan alltid ta en ledtråd från en proffsurfer-de är vana vid att hoppa från en exotisk destination till en annan och anpassa deras wellnessvanor när de går.

Ta till exempel Roxy -idrottare Monyca Eleogram, Bruna Schmitz och Kelia Moniz (bilden ovan, vänster till höger). Trioen reste nyligen till Japan för Greenroom Festival, en firande av surfkultur som ägde rum strax utanför Tokyo i slutet av maj. De kanske inte har helt hållit upp med sitt vanliga träningsschema, men de lyckades passa friska mellanrum i sina actionfyllda dagar-och de skickade oss sin fotodagbok för att bevisa det.

Från vitaminrik gatamat till ett utan-mymärt träning, så här är tre topp surfare friska och balanserade när de är på väg, utan att offra en sekund av kul.

1. På semester är trappor din snurrcykel

Kardinalregeln för att hålla jämna steg med din fitness på semester, enligt Moniz: ”Vi tar trappan ... för det mesta.”När du bara har fått en begränsad tid att spendera i Tokyo, uppnås konditionsintervall bäst när du hoppar mellan skullstänger-inte Inuti ett trist hotellrum. (Se bara till att packa bekväma smyger.)

2. Ta möjlighet till ett hälsosamt mellanmål

För att hålla sin energi uppe under en galen dag i Harajuku, sökte trioen massor av färska snacks, som denna ultra-hydrerande, vitaminfyllda vattenmelon på en pinne. (Monizs bildtexter för den här bilden: ”Street Fruit-Yes, snälla!”). Du kan också packa några av dessa alternativ, vid nödsituationer.

3. Gå vidare, ha en cocktail (eller flera)

Ja, till och med professionella idrottare avkopplar med en fruktig drink i slutet av en lång resedag (i detta fall resan från Tokyo till strand enklaven i Chiba). "Lögn är exakt vad jag skulle göra om jag bildade det här fotot 'stranden hänger och vår favorit kombucha," säger Eleogogram. ”Ja, vi hänger på stranden, men nej, det är inte kombucha-det är faktiskt vår favorit tequila cocktail!”Deprivation är en total balansdödare. Dessutom kommer det att finnas gott om tid att detox när du är hemma.

4. Börja dagen med en stor, hemlagad frukostpreferabely al fresco

Roxy-besättningen drivs upp för festivalen med stora, färska frukostar vid deras hyreshus-som alla hälsosammaste människor gör. ”Vårt japanska hus i Chiba var det sötaste! Vi hade slummerpartier, futons på marken och frukost på gården, ”minns Schmitz. ”Jag älskar picknick, stranddagar utomhus gör bara allt så mycket bättre.”

5. Sakta ner och uppskatta vad som finns runt dig

Mindfulness gör allt mer kraftfullt-och du behöver inte sitta i ett lugnt rum med ögonen stängda för att öva det (ledsen, Lena Dunham). "Havet är perfekt i sig, men det finns inget som att se solen kasta sina gyllene nyanser över ytan när den sätter," säger Moniz. ”Om detta inte skriker 'happy hour', vet jag inte vad som kommer att göra.”Amen.

För mer resetips från Wellness-besatt, kolla in Whitney Port's Guide to a Healthy Festival Season, Jennifer Anistons Fit Packing List och Surfer Stephanie Gilmores råd om att hålla din anda av äventyr även när du är inte på semester.