Hur man remixar dina fave sommarcocktails * utan * allt socker

Men du behöver inte ha en margaritalös sommar. (Tacka Gud.) Lockwood Beckerman säger att nixa saltet och subbing i en mindre socker seltzer kommer att göra bara tricket.

Piña colada

Klassiska ingredienser: Vit rom, ananasjuice, kokosnötsgrädde

Förnyvda ingredienser: Vit rom, ananasjuice, kokosnötvatten

Här är de goda nyheterna: En av de viktigaste ingredienserna i ett klassiskt Piña Colada-recept, ananas, är full av hälsoavskjutande fördelar. "Det har ett enzym som heter Bromelain som är riktigt bra för muskelåterhämtning och sportskador som svullnad eller blåmärken," säger Lockwood Beckerman och tillägger att det också är bra för din tarm. "Tyvärr uppväger allt socker och mättat fett i kokosnötsgrädden dessa fördelar."Byt dock i kokosnötvatten för kokosnötsgrädden, och du kan säga by-bye, mättat fett och hej, elektrolyter.

Mojito

Klassiska ingredienser: Vit rom, socker, klubb soda, mynta, limesaft

Förnyvda ingredienser: Vit rom, mousserande vatten, bär, mynta, limesaft

White Rum gör ett annat utseende i denna sommartidens favorit-som gör mycket socker. "Du kan komma runt det genom att använda bär istället," säger Lockwood Beckerman. Bonus: Du kommer också att smyga in lite C -vitamin. Medan du är på det, byt ut klubbens soda för ett glittrande vatten med nollsocker. Också en allmän anmärkning om mynten: "Det är bra för människor med matsmältning, såvida inte Du har halsbränna, säger vår expert. "Mint kan faktiskt bidra till halsbränna för dem som är benägna att."

Sangria

Klassiska ingredienser: Rött vin, konjak, trippel sek, citronsaft, socker och skivor av apelsiner, citroner och lime

Förnyvda ingredienser: rött vin, apelsinskal

Många tror att Sangria skulle vara det hälsosammaste alternativet för sommardryck på grund av all den livliga frukten, men Lockwood Beckerman säger att det faktiskt är den värst. "Det är väldigt lurande", säger hon. Faktum är att frukten handlar om allt hon gillar med den här och det är om du äter den efter att ha tappat ditt glas. "Frukten har antioxidanter, C -vitamin och fiber, vilket är bra, men allt annat ... yikes."

"Det röda vinet och konjaken går igenom olika vägar och bryts ner på olika sätt i kroppen-de blandas inte väl ihop," förklarar Lockwood Beckerman. Och naturligtvis kommer sockerinnehållet, som kan sträcka sig från 1/4 kopp till 3/4 kopp, beroende på receptet. Lockwood Beckermans nedskalade version är bara ett glas resveratrol-rikt rött vin med en enkel orange skal för att ge den den fruktsmak.

Jordgubbe daiquiri

Klassiska ingredienser: is, rom, socker, jordgubbar, limesaft

Förnyvda ingredienser: Is, rom, gnistrande vatten, jordgubbar, limesaft

Jordgubbar listas som en ingrediens i både de klassiska och renoverade versionerna, men ärligt talat har du tur om restaurangen du beställer från använder verklig frukt-det är en förberedd sockerlig mix. Och även om du gör det hemma, kräver det klassiska receptet 1/2 kopp socker. Lockwood Beckermans råd: Håll de vitamin C-rika jordgubbar och limesaft och byt ut sockret för mousserande vatten.

Frosé

Klassiska ingredienser: is, rosé, jordgubbar, socker

Förnyvda ingredienser: is, rosé, jordgubbar eller citron

Frosé-aka den vuxna slushie av dina drömmar--jag har bevisat att det är mer än bara en förbipasserande trend. Lockwood Beckerman säger emellertid att receptet vanligtvis är något mer komplicerat än bara fryst rosé, och kan inkludera en rejäl mängd tillsatt socker såväl som jordgubbar för att lägga till sötma (och färg). "En sak att se upp är att jordgubbar kommer in på toppen på den smutsiga dussin listan," säger Lockwood Beckerman. Vill inte ta chanser? Använd citron istället.

Lockwood Beckerman påpekar också att vissa frosérecept är gjorda med Grenadine, vilket är extremt högt socker. "Vägen runt det är att använda granatäpple istället, vilket är högt med polyfenoler och antioxidanter."

Ett sista pro -tips som antagligen bör etsas i ditt minne nu, men riskerar att låta som din mamma: dricka mycket vatten och utrymme dina cocktails under hela dagen. Eftersom en resa till akutmottagningen är ungefär så långt från en dag på stranden som du kan få. (*Går av tvållådan.*)

Om du vill göra var och en av #99Daysofsummer Magical, här är massor av idéer om hur man gör det. Och om du vill ha ytterligare ett hälsosamt drinkalternativ att göra, prova denna kombucha float.