Hur man äger dina januari i 31 steg, enligt Gabby Bernstein

Hur börjar ett stort, lysande år av tillväxt och uppfyllande? En dag i taget. Här delar andlig superstjärna och brunn+bra rådsmedlem Gabrielle Bernstein 31 handlingsbara åtgärder att vidta för att göra i januari allt du vill att det ska vara ... och mer.

1. Skapa en önskelista. Skriv ner allt du vill ha och varför du vill ha det. När du gör en lista över vad du vill börjar du känna att det finns tillräckligt för att gå runt. Vara oapologetiskt och förtroende för universumets överflöd. Känn hur bra det känns att göra anspråk på dina önskningar!

2. Hitta fred i din puls. Sitta bekvämt i ett lugnt utrymme. Placera de fyra fingrarna på din högra hand på insidan av din vänstra handled. Hitta din puls. Upprepa mantraet "sat nam" på takt av varje puls Sanningen identifieras eller Sanningen är mitt namn). Öva i 1 till 3 minuter för att känna sig jordad och lugn.

3. Spela uppskattningsspelet med din make/partner, en god vän eller familjemedlem. Turn TurnS och säger vad du uppskattar med varandra, oavsett om det är något litet eller något stort.

Ta en liten rätt åtgärd mot din dröm idag.

4. När du känner dig bedömd av någon, istället för att bli defensiv eller attackera tillbaka, gå ut ur ditt sätt att få någon annan att känna sig älskad. Du kan skicka blommor till en vän, maila en kollega och tacka dem för att de gjorde ett bra jobb eller lägga upp ett inspirerande meddelande på sociala medier. Att ge kärlek till en annan person är det snabbaste sättet att stoppa momentumet för den negativa energin och må bättre direkt.

5. Tillfredsställa din söta tand med min friska kaffemilkshake! Blandning ½ Cup Decaf Coffee, 1 msk. Kakaopulver, 1 skopa kokosnötsolja, 2 puttade datum, ½ kopp osötad kokosmjölk och 1 kopp is.

6. Ta en liten rätt åtgärd mot din dröm idag. Skriv det blogginlägget, ställ in din YouTube -kanal, registrera dig för den konstklassen. Bara vidta en åtgärd. En kraftfull sak du kan göra är att ladda ner min gratis guide som heter 10 sätt att lyckas som en andlig entreprenör.

Be för det högsta godet för alla.

7. Be för det högsta godet för alla. Istället för att be om ett resultat, säg: ”Universum, tack för att du stöttade mig. Jag överlämnar mina önskningar och förväntningar, och jag ber om det högsta för alla.”Gå in i anpassning och låt universum visa dig vad som är bäst!

8. Öva 1-minuters andetag. I ungefär 1 minut, följ detta andningsmönster: Andas in i en räkning på 5 sekunder, håll i 5 sekunder och andas ut i 5 sekunder. Att ansluta till ditt andetag kyler dig ut och flyttar ditt humör snabbt.

9. När du går igenom din dag säger tyst detta till alla du möter: ”Ljuset i dig är allt jag ser.”Rikta det mot främlingar, kollegor, familjemedlemmar, alla. Var uppmärksam på hur du känner dig genom att medvetet välja att se ljuset i andra.

10. Hedra hur du vill känna. Bli klar över det och gör allt du kan för att stödja det. Om du till exempel vill hitta romantik, se till att du älskar dig själv djupt. Tenderar till de icke-romantiska relationerna i ditt liv och uppskattar den kärlek du har. Detta är nyckeln till att manifestera.

11. Flytta på något sätt varje dag. Släpp trycket genom att se rörelse som en andlig handling. Se det som glädjande och som ett sätt att ansluta till din kropp. Flytta på vilket sätt som helst, oavsett om det går runt kvarteret, dansar i 15 minuter i ditt vardagsrum eller går till snurrklass.

12. När livet blir upptaget eller hårt kommer denna korta bekräftelse att hjälpa dig att behålla tron: ”Det finns alltid en lösning av det högsta goda.”Upprepa det tyst eller högt under hela dagen och litar på att lösningen du behöver kommer till dig.

13. Ändra dina pengar mantra! När du fastnar i begränsande tankar om pengar, säg: ”Jag är öppen för kreativa möjligheter till överflöd.”Att helt enkelt vara öppen för kreativa möjligheter kommer att skicka en kraftfull Meddelande till universum.

14. Skydda din energi och skapa kärleksfulla gränser genom att uppmana din osynliga gatekeeper. Kanske är det en ängel, kanske det är en andeguide, kanske är det bara en energikraft. När du vill skydda din energi, säg denna bön: ”Tack för att du stängde min grind just nu.”

Skydda din energi och skapa kärleksfulla gränser.

15. Skapa ett andligt utrymme så att du blir psykad att meditera dagligen. Ställ in ett hörn av ditt sovrum med meditationskudde, kristaller, andliga böcker, dina favoritmantakort och allt annat som hjälper dig att bli centrerad.

16. Försök att vara tyst mitt i skvaller. Istället för att gå in när en grupp börjar skvallra, experimentera med att helt enkelt inte säga något. Du kan till och med säga att en tyst bön ber om att alla (inklusive dig) ska vara fri från de bedömningar du håller.

17. Kom ihåg att energi flyter var din avsikt går. Idag, hitta tid att få energi till det arbete som inspirerar dig, som du känner brinner för. Det kan vara en hobby eller något du hoppas förvandlas till en lönecheck. Vad det än är, gör det till en prioritering.

18. Släpp dig själv när du har en dålig dag. Det händer. Istället för att stuvas i ilska eller känna dig skyldig för att ha kommit ur i linje, förlåt dig själv snabbt. Visa dig själv mycket medkänsla, gör något (vad som helst!) att må bättre och gå vidare.

19. Tenderar du att jibberjabbare när du känner dig obekväm eller ur anpassning? (Jag gör.) Prova detta tips från min bok Mirakel nu. Fråga dig själv: ”Vänta: Varför pratar jag?”Ta en takt, ta en andetag och kom tillbaka till en mer autentisk plats.

20. Justera med ditt inre vägledningssystem genom att upprepa denna bekräftelse: ”Jag väljer att se genom Lins of Love och jag vet att universum guidar mig.”Säg det när du behöver det under hela dagen.

21. Stoppa oro spiraler med denna bön från min bok Universum har din rygg: ”Jag går tillbaka och låter universum leda vägen.”Säg det när som helst rädsla har dig i ett huvudlås, även över till synes mindre saker. Denna enkla bön frigör dig omedelbart från meningslöst sinnesvandring och tar dig tillbaka till närvaron av din makt.

22. Har du en dom eller harsel som är svår att släppa? Säg denna överlämnande bön: ”Kära inre guide, jag behöver hjälp med min bedömning mot _______. Jag är redo att överlämna detta nu. Jag välkomnar i närvaro av kärlek för att vägleda mig tillbaka till sanning och nåd.”Du kan fördjupa din praxis med min fria domdetox minikurs.

Säg fina saker till dig själv!

23. Hälsosam tarm = lyckligt liv. Be före dina måltider för god matsmältning. Du kan säga en bön som: ”Må denna mat ge mig näring och läka mig. Får jag njuta av varje bit, äta medvetet och smälta väl.”Be för hur du vill känna. Bön kommer att uppmuntra din matsmältning genom att lugna dig.

24. Nästa gång du är i ett små argument, fråga dig själv: ”Skulle jag hellre ha rätt eller lycklig?”Vårt ego vill ha rätt och” vinna ”, men sanningen är att vi vill vara lyckliga, fridfulla och fria. Det första steget är att välja det.

25. Säg fina saker till dig själv! Jag kan säkert säga att de flesta av våra tankar om oss själva är kritiska. Så byt upp det. Låtsas att du är din bästa vän. Vad skulle du säga? ”Du hanterade dig själv väl på det samtalet.”“ Bra jobb med det snabba träningen idag. Det kändes fantastiskt.”” Du är en tankeväckande vän som hjälper hur du än kan.”

26. När du är i en funk eller känner mig upprörd, gör allt som ger dig glädje. Gå en körning, gör ett korsord, ring en vän, baka muffins. Det spelar ingen roll vad det är så länge det gör dig lycklig. Vi har ett heligt ansvar för att luta sig mot glädje. Ju mer glada vi är, desto mer ljus kan vi lysa på världen!

27. Öva tacksamhet och mindfulness med detta tips från min bok Kan orsaka mirakel. Idag är din bekräftelse ”Jag är tacksam för detta ögonblick.”I enkla upplevelser som att fånga tåget eller njuta av en kopp te, säg af fi rmation. Även när saker verkar gå fel, säg till dig själv: ”Jag är tacksam för det här ögonblicket.”Låt denna upphörande leda dig ur ego -rädsla och till tacksamhet.

    

28. Här är ett tips från min bok Mirakel nu: Uppdatera dig själv med ett lätt bad. Lägg dig ner och föreställ dig ett vattenfall av ljus som häller över kroppen. Andas in och ut ur näsan och sjunker djupare i din säng eller golvet. Fortsätt föreställa sig ljus som häller över dig, lugnar dig, rengör dig och återställer dig.

29. Släpp förbittring snabbt med "Peace börjar med mig" Kundalini -meditation. Tryck försiktigt tummen mot pekfingret, sedan långfingret, sedan ringfingret, sedan din pinkiefinger. När du rör vid pekfingret, säg: Fred. Tumme till långfingret, säg: börjar. Tummen för att ringa fingret, säg: med. Tumme till pinkie finger, säg: mig. Du kan till och med göra detta under bordet vid ett möte.

30. Skapa medvetna stunder under hela dagen. Jag gör detta genom att välja favoritbekräftelser i min Spirit Junkie -app och ställa in aviseringar vid olika tidpunkter under dagen. När min telefon surrar stänger jag ögonen och upprepar tyst bekräftelsen några gånger när jag andas djupt. Du kan göra detta med alla bekräftelser eller mantra.

31. Ge dig själv tillåtelse att lysa. De flesta av oss har lärt oss att avslå vår kraft, men att spela små fungerar inte längre. Världen är i desperat behov av fler mirakelinriktade människor som vaknar upp till sin verkliga kraft och syfte. Det är ditt ansvar att lysa ljust. Meditera, be, journal, tydlig bedömning, uppskatta och välja glädje!

Få ännu mer självvårdsråd från Gabby under Renew Year, Well+Good's Guide till ditt lyckligaste, hälsosammaste år ännu.