Hur man kan övervinna medberoende och inte förlora din självkänsla i dina relationer

Även om vissa framsteg kan göras för hur man kan övervinna medberoende på egen hand med hjälp av pro -tips nedan, är detta bara en hoppningspunkt. Dr. Jacobs rekommenderar att du söker en mentalvårdspersonal. Informationen nedan är helt enkelt information som hjälper dig att förstå dina känslor i ett nytt ljus, något som kan visa sig vara användbart när du pratar med en utbildad och licensierad terapeut.

Hur man berättar om du är medberoende

1. Du pratar ständigt om personen

Om du tillbringar större delen av din tid med din partner eller vän som du har en medberoende relation, kan detta vara en indikation på ett problem. Dr. Jory säger att försöka uppmärksamma hur ofta du talar om personen som det verkar nästan konstant? Är de upp i varje konversation?

2. Du är en kronisk och tvångsmässig vårdgivare

För någon som är medberoende är grunden för många av sina relationer (vare sig platoniska eller romantiska) att fungera som vårdgivare. Om du befinner dig i den här situationen gör det inte definitivt att du är medberoende; Om du emellertid kan du inte kunna ta bort dig själv från denna roll, kan det vara en indikation på medberoende tendenser.

3. Du ursäktar ständigt dåligt beteende

Dr. Jory säger att att vara defensiv för någon eller känna ett behov av att ursäkta deras dåliga beteende eller dåliga val är ett annat tecken på att du kan vara medberoende. Han förklarar att detta kan bli giftigt och ohälsosamt eftersom det ofta leder till att du känner dig ansvarig för den andra personens handlingar.

Hur man övervinner medberoende

1. Spendera tid på att lära känna dig själv

Ett viktigt sätt att "hjälpa till att bryta mönster av medberoende i relationer är att ta reda på vem du är, vad ditt syfte är och vad du gillar, utanför en relation," säger psykolog Danielle ForShee, Psyd. Hon förklarar att förtroende och tillfredsställelse med dig själv och din väg i livet kommer att hjälpa till med förtroende och lättnad av medberoende känslor och beteende.

2. Steg ut ur din komfortzon

En annan åtgärd Dr. ForShee föreslår att du kommer att övervinna medberoende är att "gå ut i världen och få nya upplevelser-gör dig något som gör dig obekväm. Stärka vänskapen, ta upp en ny aktivitet, lära dig att göra saker på egen hand."

3. Ta reda på vad du står för att vinna och förlora genom medberoende

På samma sätt, ställa dig själv frågor som: ”Vad får jag genom att förbli medberoende?”” Vad är jag rädd att hända om jag blir en mer oberoende?”Kan hjälpa dig att bli mer medveten om vad du söker från medberoende relationer Dr. Säger Jacobs.

4. Bedöma dina egna behov och deras betydelse

"Medberoende drivs av en övertygelse om att andras behov är viktigare än din egen", säger Dr. Jory. Det är därför en viktig del av att tänka om dina relationer med andra är att identifiera dina egna behov. Att erkänna de saker du behöver göra för att ta hand om dig själv är en enorm del av att övervinna denna fråga. Med dina behov identifieras kommer du åtminstone en större medvetenhet om vad dina behov är och om de uppfylls eller inte. Om inte, prioritera dem (och i slutändan din lycka), stat.

Om du är i datingpoolen är det så att veta när du har stött på en softboy och hur man slutar leta efter fångsten med en trevlig kille.