Hur man maximerar dina sommardagar med en soluppgångsritual

Varför bry sig? "Det är ett bra sätt att börja förstå mönster som lever i ditt undermedvetna så att du kan släppa dem," säger hon. Om du till exempel märker att spindlar fortsätter att invadera din REM -cykel kan det vara ett tecken på att du kallas för att snurra en ny berättelse i något område i ditt liv.

3. Stämma in

Hardcore Kundalini Yogis öva något som kallas sadhana varje morgon, som involverar mer än två timmars bön, meditation, mantra, rörelse och andetag. Deanda och Schulenberg säger att denna ritual kan kondenseras-de har skapat en 15-minuters version som en del av deras sex veckors uppgång online-kurs-men till och med bara ett element av det kan vara allvarligt kraftfullt.

För Deanda är perioden strax före soluppgången hennes favorittid att meditera. "Jag tycker att det är lättare att göra en längre meditation då," säger hon. ”Om jag försöker under en annan tid på dagen är det mycket svårare för mig att gå djupt och rengöra och göra det inre arbetet.”

Schulenberg gillar särskilt att lyssna på Kundalini Mantras medan hon vaknar. "Att spela mantraer medan ditt medvetna sinne still och tyst gör att ljudströmmen kan tränga igenom ditt undermedvetna och omprogrammera alla dina begränsande trosuppfattningar," säger hon. Du kan hitta dem på Spotify och iTunes-High Vibe Livin Girls är delvis till spår av White Sun och Snatam Kaur.

4. Smutta lite te

Som DR. Maloof som nämnts tidigare, att vakna tidigt är en naturlig matsmältningsförstärkare. Men för att starta din tarm ännu mer effektivt, dricker DeAnda en örttonic varje morgonvärmt te med citron- och ingefära-infunderade isbitar. "Det varma vattnet hjälper till att stimulera matsmältningen och metabolismen, och citron och ingefära hjälper till att lossa toxiner i matsmältningskanalen," säger hon.

Kan inte fungera utan kaffe? Yogi rekommenderar att du lägger till klorofyll för att neutralisera surheten. (Eller, om det låter grovt, jaga ditt brygg med klorofyllvatten.)

5. Praktik

Det finns en anledning till att nästan varje andlig ledare har en bunnsolid tacksamhet och varför så många kvinnor tackar först. "Det är ett enkelt och snabbt sätt att anpassa dig till de högre vibrationerna av glädje, lycka och frihet," säger Schulenberg. (I motsats till, säg, börja din dag som stressar om din inkorg.)

Som om det inte räckte, tror Schulenberg fast att fokusera på de goda fegnarna mer otrolighet. (I princip förutsättningen för Hemligheten.) "När din attraktion är i dessa högre känslor lockar du naturligtvis fler av dessa känslor och situationer," säger hon. Om så är fallet, tänk på mitt snooze -larm permanent inaktiverat.

Du burk Träna dig själv att vara en morgon person-här är hur en bra+bra redaktör gjorde det. Och om du behöver lite hjälp, kolla in den här appen som väcker dig med yoga ... allt från din säng komfort.