Hur man behärskar Naomi Campbells Battle Ropes-träning för en fullkroppsövning

Och ta det lugnt i början. Eftersom Campbell är mer erfaren, använde hon båda handen men Gary rekommenderar att börja med enarmvågor. "Om du gör båda händerna samtidigt är det en högre volym av arbetet, och nybörjare kan bli utbrända innan de 20 sekunderna är uppe," säger han. "Oroa dig inte för för många uppsättningar och massor av rep. Att göra det för tid är tillräckligt bra. Först, bara vänja dig till hur repen känns och hur din kropp reagerar på dem."

"Oroa dig inte för för många uppsättningar och massor av rep. Att göra det för tid är tillräckligt bra. Först, bara vänja dig till hur repen känns och hur din kropp reagerar på dem."-Kelvin Gary, Body Space Fitness Founder

Oavsett hur kort eller lång du kan slå repen, se till att du stannar i rätt position under hela träningen-Aka och håller en stark kärna med böjda knän och böjda armbågar: "Ett av de stora misstagen jag ser Är människor som håller armarna raka och piskar bara repen med axlarna, vilket potentiellt kan överanstryka axlarna, säger Gary.

När du börjar behärska flytten, uppför ante med två till tre uppsättningar på 20 sekunder under längre träningspass. Efter ett par veckors konsekvent träning kan du också ha din egen Instagram-värdiga video av dina färdigheter.

Här är exakt hur man dricker vatten under ett träningspass. Eller ta reda på varför du kanske inte vill göra hiit -träning två dagar i rad.