Hur man gifter sig med styrketräning och yoga så att du kan vara strong-stark

Redo att prova det? "Du skulle utföra en uppsättning av en övning till misslyckande. Och sedan, istället för att placera vikterna ner skulle du fortsätta att hålla vikterna med muskeln som arbetas i hissens förlängningsfas i cirka 30 sekunder, säger Timmons. Efter att ha vilat i en till två minuter kan du upprepa ytterligare två eller tre omgångar och känna att dina armar vänder sig till Jell-O.

Som är fallet med alla träningspass, se till att anabolisk sträckning fungerar för din kropp. Om du är ny på styrketräning, säger Timmons att se till att du är vana vid att hantera vikt innan du hoppar in i anabolisk sträckning. Men om det passar bra för dig, är gratulationer som sträcker sig och styrketräning inte längre främmande släktingar.

Bli stark med denna rumpa -träning:

Detta styrketräningsfusk gör dig drottning av gymmet. Så var inte rädd för att prova en pull-up.