Hur man manifesterar din uppdelningssmärta till personlig empowerment

2. När var första gången i ditt liv att du kände den här känslan?

Min första instans av att känna förråd hände i ung ålder. Jag har faktiskt hittat många första upplevelser med de känslor som identifierats i svaret på den första frågan som äger rum under barndomen.

I mitt fall var det när jag var 11 år och min pappa flyttade till Alaska. Det var långt från Los Angeles, där jag bodde. Med stor kärlek och ömhet bad han mig flytta med honom, men jag kände att jag inte kunde lämna min mamma ensam. Och medan jag agerade som om jag gjorde det bra med arrangemanget, kände en del av mig att han antingen ljög om att älska mig eller inte älskade mig tillräckligt för att stanna i samma stad som jag. Hursomhelst, i efterhand är det tydligt att jag kände mig förrådd.

3. Vad kan du göra nu för den yngre versionen av dig som upplevde denna känsla?

Föreställ dig själv tillbaka i den åldern och sedan sitta ner med den här yngre versionen av dig. Fråga henne hur hon kände vid den tiden, vad hon önskar att någon hade sagt till henne, vad hon behövde men inte gavs och vad hon behöver säga till dig nu för att känna sig hörd.

Låt henne prata tills hon inte har något kvar att säga, fråga sedan: ”Allt annat?”Min yngre version hade mycket att säga. Hon var livlig. Hon lät mig höra om hennes smärta, ilska och sorg. Hennes lilla flickperspektiv var att det var allt hennes fel, att hon inte var älskvärd nog för att hålla sin pappa nära. Hon var upprörd ingen hjälpte henne att övertyga honom att stanna.

Du vet att du är på rätt väg med den här övningen om när du utnyttjar ditt yngre jag är det barnsliga, maktlösa och inte kan se hela bilden.

4. Vad kan du lova yngre dig?

Vårt inre barn, vars behov aldrig uppfylldes, krympade inte på grund av bristen på uppmärksamhet och näring. Snarare drog de sig tillbaka i våra hjärtans skuggor och har gett oss och stötat oss sedan dess i hopp om att ta tag i vår uppmärksamhet. Vi har bara inte varit medvetna om att de är en källa till vuxna överreaktioner. Fråga din lilla inuti vad hon vill att du lovar henne så att hon inte längre behöver utlösa dig?

Till exempel, när mitt inre barn misstänker att någon ljuger, vill hon agera och skjuta bort snarare än att prata med den andra personen. Jag gjorde en pakt med henne för att sakta ner och ta itu med hennes rädsla när hon inte känner sig säker. Med alla skuggan jag upptäcker, låter jag dem veta att jag är en vuxen nu och kan ta hand om dem; att när jag var liten, var det bara någon som var runt som hjälpte mig att hantera den kraftfulla smärtan som fick henne att dra sig tillbaka. Men jag kan göra det nu.

Så gå vidare och undersöka de känslor du har om din misslyckade relation. För genom att identifiera dem och gå igenom denna process kommer du att vara mycket kraftfullare att gå framåt i alla dina relationer-romantiska eller på annat sätt när en av dessa skuggor är poked. Låter som ett recept för framtida relationens framgång för mig, för att inte tala om en stor fördel för att uthärda en annars smärtsam uppdelning.

Bridget Fonger är en långvarig hälsa, livsstil och relationsförfattare, vars arbete har dykt upp på Huffington Post, Thrive Global och Quora. Hon är värd för Superhjälte av kärlekspodcast. Hon är författare till Superhero of Love: Heal Your Broken Heart & Go Save the World. Lär dig mer om Fonger på www.superherooflove.com.

Det är inte bara du-breakups faktiskt burk leda till fysisk smärta. Men att navigera en kan föra dig närmare dina nära och kära, vilket är en ganska värdig fördel av ångesten.