Hur man håller dig sval under en jobbintervju (ledtråd manifest framgång!)

Gå igenom varje detalj i hur du vill att intervjun ska gå och hur du vill känna. "Spendera mindre tid på att stressa och gå in i det med ett mer positivt tankesätt," säger Birsky.

Skapa ett mantra för dig själv

Tänk på ett mantra som du tyst kan upprepa om du blir nervös under intervjun. Det kan vara något som "Jag är lugn" eller "Jag är säker" eller till och med "Jag kommer att imponera på dem", säger Birsky och noterar att ditt mantra alltid ska vara i nuvarande tid. ”Att strukturera ditt mantra som detta hjälper din hjärna och kropp att internalisera den som sant i nuet, även om du inte gör det känna lugnt för tillfället, säger hon. Din kropp kommer att komma ikapp.

Öva djup, medveten andning

Det finns en anledning till att folk säger att ta ett djupt andetag när du känner dig överväldigad-det fungerar! Anländer till intervjuplatsen tidigt och ta några minuter för att göra denna enkla andningsövning innan det är speltid, säger Nancy Range Anderson, en karriärcoach och grundare av det New Jersey-baserade coachingföretaget Blackbird Learning Associates.

Placera en hand på din nedre mage, andas in djupt genom näsan, känna att magen stiger och andas ut genom munnen. Anderson rekommenderar att du räknar till tre under varje inandning och andas ut eller tyst säger orden "Jag är" med varje inandning och "säker" som varje andas ut. (Jag har börjat göra detta varje dag, TBH.)

Ge dina akupunkturpoäng lite TLC

Du behöver inte besöka din akupunktör ett besök för att dra nytta av praxis. Anderson föreslår att det gnuggar det tredje ögat mellan dina ögonbrynen såväl som öronen och öronbröden i några minuter före intervjun. Att göra det kommer att minska stressen och hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, säger hon.

Fokusera på ditt kroppsspråk

Kroppsspråk har kraften att påverka både dig själv och de omkring dig. Ditt förtroende ökar om du utstrålar det fysiskt, och om du verkar självförsäkrad för andra kommer de att tro det. "Att sitta raka signaler till dig och intervjuaren som du är förlovad," säger Anderson.

Istället för att sitta med korsade armar, som kan signalera osäkerhet eller vakt, hålla armarna i knäet, säger Logan Jones, Psyd. En New York City-baserad licensierad klinisk psykolog. "Ta lugnande andetag för att bekämpa ett besvärligt leende, svettiga händer, en trembly röst eller fjärilar i magen," Dr. Säger Jones. ”Kontrollerad andning hjälper dig att centrera dig i nutid."Håll dig fokuserad på här och nu, så kommer du att vara ett steg närmare den framtid du alltid har velat.

Försöker ta reda på ditt nästa karriärsteg? Din Myers-Briggs personlighetstyp kan hjälpa. Och här är fem sätt att bli upphetsad över jobbet igen.