Hur man får det största hydreringsuppsvinget från din fruktsallad, en visuell guide

Slid i höger under dessa toppfrukter är papaya, persika, mandariner, apelsiner, citron, lime, ananas, apelsin, aprikoser, blåbär och plommon-helt en lista. "Även överraskande är tranbär", säger Savage. När de äts färska är de små killarna juicer än de kan se ut!

Äpplen, päron, mango, druvor, guava, kiwi glider alla in nästa, med ett vatteninnehåll på mellan 80 och 84 procent, medan bananer och avokado landar nära toppen av pyramiden. (Det kan bara vara en gång när avokado inte Kom först i en näringsrankning.) På toppen av pyramiden torkas frukt-det minsta fuktande av alla. "Med torkad frukt har vattnet tagits bort så att sockret är mer koncentrerat," säger Savage och påpekar den dubbla whammy.

Det bästa med den fuktande fruktpyramiden är att så mycket av de läckra saftiga vinnarna är under säsongen just nu. "Att ha 1 1/4 kopp frukt i stället för vatten kan vara ett bra sätt att hydrera," säger Savage och betonar hennes råd för att täcka det vid två portioner om dagen för att undvika irriterande matsmältningsfrågor. Solsken, sommar och en skål med vattenmelon? Allt som saknas är en Golden Retriever i en patriotisk bandana för att slutföra denna idylliska bild.

Om du vill hålla dig hydratiserad på det ayurvediska sättet, här hur. Och här är hur olika påverkare skakar upp sina vattendricksvanor.