Hur man hittar en legitim LGBTQ+ terapeut som faktiskt kommer att stödja dina behov

Att vara en terapeut som är en LGBTQ+ allierad går utöver att ha en homosexuell bror och/eller att vara för homosexuell äktenskap. Det handlar om att tränas specifikt i hur man arbetar med oss ​​och att vara tillräckligt kompetenta för att förstå de specifika mentalhälsoproblem som LGBTQ+ folk möter.

Så, hur hittar du en terapeut som är definitivt och absolut en LGBTQ+ allierad och kan ge dig den typ av stöd du behöver och förtjänar? Det finns olika resurser online för queer som söker en terapeut, vilket kan vara till hjälp.

Bläddra ner för din kompletta guide för att hitta en LGBTQ+ vänlig terapeut som är rätt för dina behov.

Först, gör din forskning

Tyvärr kan du inte bara önska en stor terapeut till existensen-du kommer att behöva ta dig tid att göra några läxor.

Som med alla som letar efter en terapeut, bör du först bestämma vilken typ som passar dina behov. Vill du ha en psykiater eftersom du tror att du kan behöva en receptbelagd medicin för din depression? Eller letar du helt enkelt efter någon att prata med (och därmed kanske bara vill ha en rådgivare eller en socialarbetare)? Räkna ut det.

När du väl känner till vilken typ av specialist du vill ha kan du hitta en match som verkligen är LGBTQ+ vänlig genom att använda någon av följande expertstödda resurser:

American Society of Sex Educations, rådgivare och terapeuter (ASECT)

"Alla terapeuter som tillhör denna grupp har fått minst en större utbildningsmodul specifikt på LGBTQ+ -populationen," säger McDaniel. "Experter med denna certifiering är kända för att vara mer bekräftande, sexpositiva och förståelse för en mängd typer av mänskligt sexuellt beteende."(Översättning: De är bättre kvalificerade att tillgodose dina behov och mer sannolikt att vara öppensinnade och accepterande.) Du kan hitta en asektcertifierad professionell efter land, stat och specialitet genom att söka i deras databas.

National Coalition for Sexual Freedom

"NCSF är en nationell gräsrotsbaserad ideell organisation som i princip arbetar för att skydda rättigheterna för samtyckande vuxna som utövar alternativ (läs: inte heteroseksuella) former av relationer och sexuellt uttryck," förklarar Liz Powell, Psyd, en LGBTQ-vänlig sexutbildare. "De har en katalog över Kink Aware Professionals som är ett bra ställe att börja för terapeuter som är öppna för ett brett utbud av sexualiteter och sexuella livsstilar."

World Professional Association for Transgender Health (WPath)

"WPath har en lista över människor som är wpath-certifierade som handlar om icke-konformerande kön," säger McDaniel. Dess medlemmar följer en specifik uppsättning av etiska riktlinjer och vårdstandarder för att "främja hälsa, forskning, utbildning, respekt, värdighet och jämlikhet för transsexuella, transpersoner och kön som inte är konformerande människor i alla kulturella miljöer."Sök deras katalog här.

Radhjälp

Rad Remedy är en ideell organisation vars uppdrag är att ansluta trans-, köns icke-överensstämmande, intersex och queer människor till exakta, säkra, respektfulla hälsoalternativ. "De har många olika hbt-bekräftande leverantörer av alla typer, inklusive terapeuter," säger McDaniel. Ange "terapeut" eller "individuell terapi" i fyndavsnittet när du söker och skriver din stad eller postnummer i det nära avsnittet. Denna kombination kommer att ta upp terapeuter nära dig.

Gay och Lesbian Medical Association (GLMA)

GLMA har en leverantörskatalog där LGBTQ+ folk kan söka efter primärvårdsleverantörer, specialister, terapeuter, tandläkare och andra hälso- och sjukvårdspersonal i deras område. För att kunna listas i katalogen måste leverantörer bekräfta sitt avtal med uttalanden som "Jag tror att lesbiska, homosexuella, bisexuella och transpersoner är inom spektrumet av normal mänsklig upplevelse och inte är i sig patologiska," onaturliga "eller bisexuella och transpersoner som ligger inom spektrumet av normal mänsklig upplevelse och inte är i sig patologiska," onaturliga "eller bisexuella och transpersoner som ligger inom spektrumet av normal mänsklig upplevelse och inte är i sig patologiska," onaturliga "eller bisexuella och transpersoner är syndig. Därför främjar jag inte eller stöder försök att ändra patientens sexuella läggning eller könsidentitet."

Din stads LGBTQ+ resurscenter

"LGBTQ+ -centra i städer kommer vanligtvis också att ha en lista över leverantörer i området, och på vissa platser finns det dedikerade organisationer för leverantörer som är specialiserade på arbete med sexuella och könsminoriteter," säger Dr. Powell. De flesta av de listor som de har tillgängliga är för sjukvårdsleverantörer i allmänhet som ID som LGBTQ+ allierade, i motsats till bara terapeuter, så det kan ta lite jakt.

Psykologi idag

Psychology Today är en ansedd källa som är lätt sökbar tack vare filter som gör att du kan begränsa din sökning efter kön, ras/etnicitet, specifika problem, behandlingsmetoder och ja, oavsett om de är en LGBTQ+ allierad. "Att söka efter en terapeut på psykologi idag är som att gräva genom en sparsam butik, men det är lätt att använda och ett bra ställe att börja," säger McDaniel. Bara FYI: Systemet förlitar sig på att människor identifierar sig som allierade, snarare än att vara oberoende kontrollerade. "Så det kan få upp vissa terapeuter som inte rutinmässigt arbetar med queer folk. Men åtminstone kommer du inte att dra upp några bigots, säger McDaniel.

Planerad föräldraskap

"Planned Parenthood är känt för att kämpa för sexuell sjukvård för alla", säger professor och könsdiversitet Advo-Cate Lee Airton, PhD, författare till Kön: Din guide. De erbjuder resurser, remisser för service och supportgrupper för LGBTQ+ folks. "Så även om de inte har en terapeut på kontoret kommer de förmodligen att ha en lista över remisser för dig," säger Airton.

Fråga dina queer och trans* vänner om rekommendationer

"Utnyttja dina queer -vänner", säger Dr. Airton. "Word of Mouth är ett kraftfullt verktyg eftersom dessa är beprövade allierade."

Trevor -projektet och translivslinjen

Om du eller en vän har en mentalhälsokris kan du nå Trevor Project Hotline (som är specifikt för LGBTQ+ People) 24/7 på 866-488-7386. De har också en sms-tjänst, som du kan komma åt genom att sms "Trevor" till 202-304-1200, och ett online-rådgivningssystem.

Trans Lifeline, som drivs av transgenderoperatörer, är en annan värdefull linje för människor som bor i USA (på 877-565-8860) och Kanada (på 877-330-6366).

Nästa steg: Ring dem

Okej, så du har hittat någon du tror kan passa bra för dig och dina mentala hälsobehov. Men innan du bokar en tid, ställ personen några frågor via telefon för att avgöra om de är faktiskt rätt för dig.

"I denna dag och ålder är det verkligen svårt att få en människa i telefon för att ställa frågor. Så du kan också använda e -post, men kom ihåg att tonen i telefonen är en bra indikation på terapilest, säger Dr. Powell.

"Var riktigt direkt om dina behov", säger McDaniel. "Berätta för dem hur du identifierar dig och frågar om de någonsin har arbetat med andra som identifierar som du."Du kan också fråga om vilka certifieringar de har för att hjälpa dem att tillgodose dina specifika behov.

I stater där omvandlingsterapi fortfarande är laglig, kanske du vill fråga, "ger du konverteringsterapi eller reparativ terapi?"Om de säger nej, kanske du vill driva vidare och fråga hur de känner för den här typen av terapi för att säkerställa att du får någon som inte förespråkar för den här typen av behandling.

Ställ utöver dessa frågor som betyder mest för dig. Sedan använder du dessa svar, informationen du har samlat in från deras professionella närvaro online (LinkedIn, Yelp -recensioner, personlig webbplats osv.). "Om du gör en tid, se till att ditt korrekta namn och föredragna pronomen listas i din patientmapp," råder McDaniel.

Visst, även den bästa forskningen i världen garanterar inte en direkt perfekt match. Tänk på det här sättet: Du skulle inte dyka in i en relation med någon bara för att de svarade på din personalsannons, eller så matchade du dem på Tinder. Tro på processen och håll sökningen efter din drömterapeut, för att få hjälp kanske bara rädda ditt liv.

Dessa tio tankar som alla har under en terapisession är relatabel AF. Och om du är osäker på om du ska komma ut på jobbet eller inte, kan denna 5-stegs guide hjälpa.