Hur man förfalskar Big Five -personlighetsdraget som hjälper människor att hålla sig till sina fitnessmål

Enligt dr. Markman, samvetsgrannhet motiveras av önskan att slutföra en uppgift och/eller önskan att följa reglerna. Så för att hacka dina egna "fabriksinställningar" personlighetsdrag och få dig själv till yoga, måste du ställa fällor för dig själv. "Situationer utövar mycket kontroll över ditt beteende. Om du upptäcker att du naturligtvis inte nödvändigtvis är motiverad att slutföra saker, eller inte nödvändigtvis motiverade att följa reglerna, är en av de saker du kommer att vilja göra att skapa situationer och strukturer i ditt liv som driver in dig riktningen för att göra mer av det "rekommenderar Dr. Markman. För att hjälpa dig att göra det ..

Träningsmotivation som i princip lurar dig själv att gå till gymmet

1. Håll din kalender på dig dygnet runt

På så sätt pekar din resplan i princip dig hela dagen med stora rosa bokstäver som påminner dig om att göra något bra för din kropp. "Håll din kalender ute i din miljö så att du konsekvent påminns om att sätta saker på den och hålla jämna steg med dina to-do-listor, och även för att kolla in dem och inte missa nyckel saker. Engagera med andra människor för att naga dig, "rekommenderar experten.

2. Bjud in dina vänner att plåga dig

"Engagera sig med andra människor som nagnar dig", föreslår Dr. Markman. "Ge kollegor eller vänner tillåtelse att påminna dig om saker du kan glömma."När du anländer till jobbet, berätta för din skrivbordgranne att du träffar en spinnklass vid 6:30 s.m. så att hon kan sticka och stötta dig ut genom dörren.

3. Schemalägga träningspass som är för praktiska att missa

Vi har alla varit skyldiga till att boka den glänsande nya reformer-slash-underwater-aerobics-klassen som är hela vägen över staden. Men låt oss klippa BS, saker som är ur din väg kommer bara inte att hända. Det är den svåra sanningen. "Om du är lägre i samvetsgrannhet, gå till gymmet som är så nära som möjligt till antingen ditt hem eller ditt kontor. Lita inte på att kunna lämna arbetet tillräckligt tidigt för att komma till gymmet och lita inte på att gå rätt när ditt larm går först på morgonen, säger Dr. Markman.

Undrar varför personlighetstester är överraskade just nu? Här är varför. Plus, 101 på Myers-Briggs.