Hur man hanterar människor som kommenterar din vikt

När du tänker på din favorit Badass Girl Crush-oavsett om det är din bästa vän, favorittränare eller en kändis-är hennes övermänskliga förmåga att rycka bort oönskade kommentarer en av de saker du beundrar om henne? Någon kan slänga en förolämpning eller komplimangera sig med lika glädje, men hon kommer bara att le artigt och gå tillbaka till att leva sitt bästa liv. Men det är lättare sagt än gjort-det är därför det är en supermakt.

Trots att Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti och så många andra kroppspositiva babes krossar restriktiva idéer om vad en kvinnas kropp skall Ser ut, det är svårt att inte vara känslig för kommentarer om viktpositiv eller negativ. Att klippa kommentarer eller backhanded komplimanger om att ha ett "vackert ansikte" eller se "bra ut för din storlek" kan vara tillräckligt för att även den mest självsäkra personen vill gömma sig under hennes täcke. Men det är lätt att bli fixerad på komplimanger också. Har någonsin lagt ut en selfie och få en kommentar om hur mager du ser ut? Att vilja fler komplimanger kan bli en ond cirkel och förvandla till och med en hälsosam vana till en strävan efter validering.

Det väcker frågan: Hur hanterar du människor som kommenterar din vikt och inte låter det påverka hur du ser dig själv? Det är något wellness -lärare och Ät med avsikt Författaren Cassandra Bodzak har personligen upplevt. Som någon som kämpade med oordnat ätande tidigare brukade hon ta några kommentarer om sin vikt till hjärtat, till den punkt där det nästan blev alltförhållande. Men nu när hon har arbetat igenom det, studsar alla kommentarer bara av henne. Vad är hennes hemlighet?

Här avslöjar hon hur man hanterar kommentarer och har en hälsosam relation med din kropp-vid någon vikt.

Hur man hanterar kommentarer om viktminskning

Chansen är stor, om någon berättar hur mager du ser ut, försöker de bara betala dig en ärlig-till-godhet kompliment-även om det kommer ut lite konstigt. Om du har arbetat hårt för att förvandla din kropp är det fantastiskt att ta en takt och erkänna ditt hårda arbete; Men det finns ett sätt att göra det utan att börja begära fler komplimanger.

Så här säger Bodzak det bästa sättet att hantera: "Det är verkligen viktigt att uppdatera det just nu och bjuda in den personen till en ännu viktigare konversation," säger hon. "Istället för att säga något som: 'Åh tack. Det är fantastiskt att vara en storlek 4 igen, 'Du kan vända det och säga,' Tack! Du vet vad, jag gjorde några förändringar och nu känner jag mig så bra i min kropp, har mer energi och sover bättre.'Eller,' tack! Jag har tränat två gånger i veckan och det har verkligen hjälpt mig att hantera min stress.""

"Det är verkligen viktigt att uppdatera det just nu och bjuda in den personen till en ännu viktigare konversation."

Nyckeln, säger Bodzak, är att vara närvarande i din kropp och i linje med vad den vill och behöver. Hon betonar att detta går utöver att slå upp en Orangetheory -klass och ta en grön juice på väg hem. Det handlar om att veta vad som får dig att känna dig bäst. En del av att komma dit är att vara mer medveten om hur det du äter får dig att känna dig bättre eller till värre. "Att fälla en kroppsälskande meditation i din praxis kan också hjälpa dig att bli mer ansluten," säger Bodzak.

Bodzak påpekar också att viktminskning inte alltid är positiv: många människor går oavsiktligt ner i vikt när de är stressade eller sorgar. "Hur du svarar på detta beror på din relation med vem du än har konversationen med, men om det är en familjemedlem eller en nära vän kan det vara en möjlighet för dig att öppna upp det underliggande problemet," säger hon. "Du kan svara med att säga något som 'Jag går igenom en riktigt stressande tid just nu, men jag arbetar för att ta bättre hand om mig själv.'"Återigen vänder det manuset, vilket möjliggör en mer meningsfull konversation.

Hur man hanterar platt-ut negativa kommentarer

Sedan finns det kommentarerna som de skapade av en släkting eller kvar på en social media efter det som inte tjänar något annat syfte än att försöka få dig ner. Det bästa sättet att hantera dessa potentiellt krossande kommentarer, säger Bodzak, beror igen på din relation med personen som gör dem. "Om det till exempel är din mamma som säger något som hur hon har märkt att du har gått upp i vikt, kan det vara en möjlighet för dig att ha en djupare konversation om en underliggande fråga som verkligen händer. Kanske är du stressad. Kanske har du binjuretrötthet."

Och när det gäller alla andra har Bodzak också en lösning för det: "Detta kommer att låta galen, men det bästa du kan göra när någon säger något oförskämt med din vikt är att komma tillbaka med en komplimang. Klipp av det och ändra ämnet."

Förvirrad? Det finns solida resonemang bakom hennes kill-'em-med-tillskynningsmetod: "Genom att inte engagera dig väljer du att inte få den kommentaren och du väljer att bli en bättre person," säger hon. "Det flyttar helt dynamiken och nu får den personen att sitta med att veta att det de sa var olämpligt."

Bodzak säger att när du upptäcker att så eftertraktad inre fred med din kropp är chansen att negativa kommentarer inte ens försvinner dig. Hur exakt kommer du dit? Det finns inget snabbt spår, men regelbundet duscha dig själv med bra självkärlek är en bra start. Lite efter lite kommer du att upptäcka att du är en badass -brud precis som de kvinnor du beundrar.

Kate Hudson har också några kraftfulla råd om att älska din kropp också. Och bara om du behöver en påminnelse, viktminskning gör det inte lika lycka.