Hur man hanterar tvetydig förlust den sorg du känner när stängning inte är ett alternativ

I själva verket kan dessa markörer av fryst sorg ibland orsaka symtom som verkar psykiatriska, till exempel depression. Men dr. Boss förespråkar att bygga motståndskraft att leva med förlusten istället för att söka psykiatrisk intervention. Hur? Följande tips kan hjälpa dig att bygga motståndskraft och hantera tvetydig förlust.

5 tips för att hantera tvetydig förlust

1. Ge ett namn till vad du upplever

Att bara veta att det du går igenom har ett namn och att kunna inse att det är det första steget i att bygga motståndskraft mot förlusten, säger Dr. Chef. Det låter dig börja reta ut mening från den. Tänk på att denna betydelse ser annorlunda ut för alla som upplever det-även två personer från samma familj.

2. Hitta en terapeut

Att hitta en mentalhälsoprofessionell som har arbetat med människor som navigerar en liknande känsla är avgörande för att kunna bygga motståndskraftsnyckeln till att leva med förlust. Och om någon terapeut föreslår att du hittar stängning eller ger dig en tidslinje för att komma över din förlust, hitta en ny terapeut, Dr. Boss säger.

3. Gå med i en supportgrupp

"Sök efter andra människor som går i samma skor," råder chef. Oavsett om det är en stödgrupp för vårdare av makar till Alzheimers patienter eller en tom-nesterklubb, finns det en grupp för nästan allt. Online eller personligen, att hitta ett samhälle hjälper dig att känna dig sett.

4. Fira vad som återstår

Lär dig att omfamna Happy-Sad: Medan du sörjer vad och vem som är förlorad tenderar det att vara inbyggda silverfoder precis under näsan. Till exempel kanske en person inte längre kan vara din gå till vandringskompis efter att ha uthärdat en allvarlig skada, men de är mer än att kunna vara din go-to-filmvän istället. Medan du kanske har tappat något heligt, finns det alltid saker att få.

5. Upptäck nytt hopp för framtiden

"När människor blir mer bekväm med tvetydigheten och osäkerheten är de friare att föreställa sig och upptäcka nya hoppkällor," Dr. Boss skriver i tidskriften Försiktighet.

Frozen sorg kommer inte att försvinna, men att ha något nytt att drömma om kan hjälpa människor att leva med en tvetydig förlust. Detta kan vara så enkelt som att hitta en ny aktivitet du är upphetsad över eller föreställa dig vad du kan göra med din framtid, vare sig det är ett nytt jobb, resa eller ett förhållande.

Så här hanterar du den unika sorgen att förlora ett husdjur. Och här är fallet för att ta en "sorg" som hjälper dig att komma igenom det du känner.