Hur man hanterar när din partner har en lägre sexdrift än du (eller vice versa)

I en långsiktig relation, hur ofta ska du vilja ha sex? Vad sägs om din partner? Vad är, avsaknad av ett bättre ord, vanligt?

"Det är helt normalt att inte vara på samma nivå av önskan, och det fluktuerar," säger Shannon Chavez, Psyd, en Los Angeles-baserad psykolog och Aasect-certifierad sexterapeut. "Vi kan vara högvedjepartner en vecka och sedan låg desire nästa."

Detta "problem" är naturligtvis utbrett och inget nytt. 2015 publicerade en uppsättning studier i Personlighet och socialpsykologi Bulletin fann att 80 procent av människorna hade upplevt en önskan med sin partner under den senaste månaden och att de flesta par hade viss obalans på fem av sju dagar i veckan.

Men medan könsdrivning naturligtvis varierar, kan ibland externa faktorer bidra till bristen på, ER, eld där nere.

Fortsätt läsa för att lära dig varför du och din partner verkar fungera på olika scheman och hur man ska hantera.

Hantera felaktiga libidos

Det stereotypa antagandet är att kvinnor vill ha mindre sex än män, men Dr. Chavez säger att könsuppdelningen av låg önskan i sin praxis är cirka 50/50 och över hälften av de par som hon ser letar efter sätt att bättre hantera önskan avvikelse. Hennes första steg är att hjälpa dem att släppa orealistiska förväntningar på perfekt anpassade libido. ”Jag berättar för dem att målet inte kan” matcha ”hög-libido-partner. Det är att kunna förhandla och kompromissa utan att vara reaktiv.”

"Målet är inte att kunna" matcha "hög-libido-partner. Det är att kunna förhandla och kompromissa."-Shannon Chavez, klinisk psykolog och sexterapeut

En grundläggande övning dr. Chavez rekommenderar är att varje partner skriver en lista över sina vändningar, både in och ut ur sovrummet. "Kanske är du mest väckt direkt efter ett träningspass, eller när du bara har åstadkommit något du har tänkt att göra," säger hon. Sedan med dr. Chavez hjälp, paret delar sina listor och kommer med en "erotisk meny" av nya sexidéer.

Vår sexdrift är som vår hungerdrift, dr. Chavez förklarar-det är svårt att bli upphetsad om du äter samma sak varje dag. "Kreativitet och utforskning engagerar våra känslomässiga såväl som fysiska hjärnor," säger hon. Men dr. Chavez närmar sig också detta holistiskt och arbetar med par på stresshantering, dietjusteringar, mindre skärmtid, mer träning och andra livsstilsförändringar.

När medicinering kan vara orsaken

När önskningsavvikelsen orsakas av en antidepressiva människor som tar zoloft, lexapro, paxil eller en annan SSRI (serotoninåterupptagshämmare) rapporterar ofta förändringar i sexuell lust eller en annan förvirring av förvirring läggs till. Och lägre libido är redan ett av symtomen på obehandlad depression, så det kan vara svårt att skilja biverkningarna av läkemedlet från det faktiska tillståndet. En studie från 2010 fann att 73 procent av SSRI-behandlade patienter upplevde ”negativa sexuella biverkningar.”

"SSRI stimulerar vissa serotonin -subreceptorer och blockerar andra, men de är inte särskilt exakta," säger Steven Levine, MD, psykiater och grundare av Actify Neurothapies. ”Ofta blir du det goda med det dåliga.”Till exempel tenderar läkemedlen att kväva serotonin 1, undergruppen som är mest associerad med önskan. Minskad libido är faktiskt inte den primära sexuella biverkningen; Oftare upplever patienter svårigheter med orgasm och kvinnliga patienter har vaginal torrhet.

En studie från 2010 fann att 73 procent av SSRI-behandlade patienter upplevde ”negativa sexuella biverkningar.”

Om du befinner dig i den här situationen är ett alternativ att undersöka alternativa mediciner som har visat sig ha färre negativa effekter på sexdrift, som wellbutrin. Holistiska botemedel som Gingkobiloba eller han ska vara andra alternativ, men effektiviteten av dessa åtgärder tenderar att variera, med mer beprövad framgång hos män än kvinnor.

För kvinnor som upplever SSRI-relaterade biverkningar kommer vissa sexterapeuter att arbeta i samband med gynekologer och psykiatriker för att komma med kompletterande hormonterapi.

Hur man är en bra partner

Att vårda en anslutning medan du undviker att sätta sexuellt tryck på den låg-libido-partner är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam relation-in och ut ur sovrummet. Ögonkontakt, kyssande och PG-rankad beröring som att hålla händer eller massage är alla sätt att hålla kontakten utan förväntningarna på sex, dr. Säger Chavez.

"Du kanske tänker" Jag vaknar och ser dem första på morgonen ", men det är inte samma sak," säger Dr. Chavez. ”Dessa gester är ett avsiktligt sätt att skapa primär intimitet.”

Att undersöka om kärnproblemet går djupare än det fysiska måste också utforskas. "Ibland känns den högre libido-partneren bara som om de har blivit som en medförälder eller en rumskamrat," Dr. Säger Chavez. ”Vad de verkligen vill är att känna dig önskvärt och känslomässigt kopplad till sin partner igen."