Hur man skapar mer anslutning i ditt sexliv

Håll huvudet i spelet

Var ditt sinne går följer din Qi, så att lära sig att hålla fokus är en färdighet som kommer att förbättra ditt sexliv. Studier tyder på att mindfulness -meditation hjälper människor att lugna den mentala prat som hindrar dem från att njuta av sex. Det är också ett utmärkt sätt att uppnå stillheten som krävs för att få energi från någon annan. (Du kan läsa mer om medling och sex här.) Med mina patienter börjar jag med att lära dem enkla meditationer som får huvudet i spelet och utvecklas till mer komplexa meditationer som lär dem att cirkulera energi i hela kroppen så att sex, och särskilt orgasm, blir mer av en hel kroppsupplevelse.

Ta tillbaka kyssande

Kyssar kan vara mer intimt än att ha sex, men är ofta en av de första sakerna att gå i en långsiktig relation. I Sex igen, Jag föreslår dagliga kyssar som håller "längre än det tar att nysa" och boken har exempel på olika kyssstilar för att ge läsaren inspiration och uppmuntran att prova nya saker. Kissing sätter igång intensiva fysiska och emotionella reaktioner i kroppen. Det minskar nivåerna av stresshormonet kortisol medan det ökar oxytocin, bindningshormonet. Kemiskt sett inducerar kyssande avkoppling och bygger anslutning.

Kyssar skapar närhet, både bokstavligen och känslomässigt. Det är bara det mest intima du kan göra. Läpparna och tungan är utsökt känsliga. Dina läppar har till exempel ett tunnare hudskikt än någon annanstans på din kropp-och under den huden, mer sensoriska neuroner än nästan någon annanstans. Kissing är en sensuell och sexuell trigger. Vad mer? Det värmer upp oss för sex!

Massera din partner

Sexuell njutning är beroende av att energi rör sig i kroppen och rör sig mellan två personer. Massage rör sig energi och massage med en partner utbyter den. Utöver det gynnar massage både kropp och själ. Det har alla fördelarna med beröring i allmänhet och sedan några. Det är stressavlastning, avkoppling och till och med meditation och/eller intimitetsberoende på hur du gör det-alla rullade till en. Det förbättrar cirkulationen. Det skapar djupare anslutning till din egen kropp (och till din partner, när det är en teaminsats).

Gör en "loop"

Loopen är en övning designad av taoisterna specifikt för att flytta stillastående sexuell energi i kroppen, cirkulera sexuell energi från bäckenet genom resten av kroppen och hitta en plats för balans att göra en sexuell anslutning till någon annan. I Sex igen, Jag lär läsaren att göra slingan både ensam och med en partner. (Hitta instruktionerna här.)

Att öva på slingan hjälper dig att utnyttja din egen sexuella energi om du har varit i kontakt med den, och det hjälper dig att odla mer av den. Dessutom kommer det att förbättra sexuellt nöje. Med övning kan du lära dig att göra denna slinga med din partner, synkronisera din andning så att en person andas in när den andra andas ut. Expertslingare lär sig att göra denna övning medan de har sex, timing andningen och energiskt utbyte med samlagets rytm.

Och lägg till en "press"

Om du är bekant med Kegel -övningar, är du redan bekant med essensen i Squeeze. I Sex igen, Jag lär läsaren att lägga till en klämma i slingan under sex; Detta bör öka njutningen för både partner och dirigera sexuell energi i hela kroppen

Ändra positioner

Att ha olika positioner på ditt kommando lägger till kul och äventyr till ditt sexliv. Det ökar också nöjet (och fördelarna) av att ha sex. Olika positioner kan känna sig annorlunda känslomässigt. Till exempel, hur mycket av dina kroppar berör, hur öppen du behöver vara, om du kan titta varandra i ögat eller om du behöver upprätthålla eller avstå från kontrollen kan förändra hur en position påverkar dig.

Positioner som matchar partners kroppsdelar (hand till hand, magen till magen) är mer avkopplande och harmoniserande, enligt taoistisk filosofi, medan de som parar "till skillnad från" delar (mun till könsdelar, tillbaka till magen) är mer stimulerande och spännande. Så välj (eller skift) positioner enligt vad dina mål är. Tänk dock på att det bra sex oftast innebär en blandning av de två tillvägagångssätten.

Dr. Jill Blakeway, DACM, är en utövare och lärare i kinesisk medicin och grundaren och klinikdirektören för Yinova Center i New York City.

Jill är författaren till Making Babies: ett beprövat 3-månadersprogram för maximal fertilitet och sex igen: Ladda din libido. Hon skriver för närvarande sin tredje bok, om Energy Healing, för Harper Collins.

Vad ska Jill skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].