Hur man ökar ditt immunsystem med bara ditt andetag

Välkommen till Well+Good's (Re) New Year-A Five-Week Expert-ledda program som handlar om att hjälpa dig att ha ditt bästa år än. För vecka fem är vi glada över att ha Gabrielle Bernstein, ‎Självhjälpsfenom (för att inte tala om bästsäljande författare och medlem av vårt Wellness Council). Under hela veckan kommer hon att dela sina tips för hur man kanaliserar självkärleken och förtroendet du har arbetat med under hela programmet-så att du kan vara ditt mest jordade och kraftfulla jag hela året länge.

Det stämmer, tekniken handlar om andning som en hund. När du spikar rörelserna kommer det att stärka hela kroppen, sinnet och andan. Öva denna meditation varje dag, eller när du känner att din konstitution försvagas-kan det ge energi för att hjälpa till att bekämpa sjukdom, infektion och negativa tankar.

Bläddra ner för att kolla in sinnet och kroppstekniken och visa mig ditt bästa (om) nyår "hundandning" på Instagram med #IAMWELLANDGOOD.

Hur man gör "hundandedräkt"

Detta är förmodligen mer kraftfullt än du tror. När du känner en stickning i tårna, låren och nedre ryggen är det ett säkert tecken på att det fungerar.

1. Sitt i en enkel pose med hakan och bröstet trycks ut. Stick ut tungan hela vägen och andas snabbt genom munnen och håll tungan ut hela tiden. Öva detta andetag i tre till fem minuter.

2. För att avsluta meditationen, andas in och håll andan i 15 sekunder när du pressar tungan hårt mot din övre gommen. Upprepa detta två gånger till.

(Re) nyårsserien är inte ett "nytt år, nytt du" -program. (Vi tycker att du är ganska bra som är!) Istället tappade vi de största och bästa påverkarna över wellnessutrymmet för att starta det nya året på bästa möjliga sätt. Mellan hjärtkörande träningspass, DIY-skönhetsrecept och mördare förtroenderåd, gör dig redo att få ditt lyckligaste och hälsosammaste år ännu.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 31 januari 2017; Uppdaterad den 7 augusti 2020.