Hur man ber om ledighet under lockdown utan att känna sig skyldig

Eller kanske, och det här är den stora, du behöver egentligen bara en dag för att uppskatta naturen eller titta på Skvallertjej tills du känner dig känslomässigt redo att titta på ett kalkylblad. Det spelar ingen roll, så länge som tydligt levererar att du gör denna självvård med avseende på både dig själv och din arbetsplats.

"Begär tiden skriftligen så att du kan presentera ditt" fall "tydligt; detta är lika mycket för dig som för din chef," säger Hatzikostas. "Nämner du vill ta x dagar ledigt för att återställa dig själv och komma tillbaka energisk och redo för nästa sprint."

Om du kan planera framåt vill du också se till att ditt omedelbara ansvar tas om hand och hålla kommunikationslinjerna öppna i en absolut nödsituation. Om du till exempel kommer att återanvända några dagar som skulle ha tillbringats att sola i Florida för att öva lite allvarlig TLC, låt dem veta att du kommer att vara på toppen av din arbetsbelastning så bra du kan.

"Ge dem din mobiltelefon för att kontakta dig i händelse av något brådskande, och fråga din handledare har några problem eller behov från dig innan du tar dig ledig tid," säger Hatzikostas.

Låt oss till exempel säga att jag tar en dag ledig fredag-vad jag behöver är att vara medveten om min produktion under uppförandet av det. Medan vi alla förtjänar att ge oss en paus, är det objektivt orättvist att släppa allt ansvar och få medarbetare att plocka upp Slack. Återigen går vi alla igenom en tuff tid!

Men i allmänhet är det största hindret att komma över den första rädslan för att fråga i första hand. Ta tröst i det faktum att transparens och medkänsla kan underlätta detta skrämmande steg. Och sedan, ta dagen! Få en frisk luft! Låt mig veta vad som händer med Chuck och Blair!