Hur världens bästa forskare hackar sömn

I morse tillkännagavs vinnarna av Nobelpriset 2017, och ett team med tre amerikanska forskare utpekades men inte för att klona något slags djur (det var så 2012) eller tillverkning av jordnötssmörkoppar som är lika friska som grönkål (väntar fortfarande på den). Trioen tog hem $ 940 000 -priset för att hantera ett annat trendande wellnessämne: Sleep.

"[De kunde] kika inuti vår biologiska klocka och förklara hur växter, djur och människor anpassar sin biologiska rytm så att den synkroniseras med jordens revolutioner," uttalade Nobelprisutskottet. Medan forskarna-Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash och Michael W. Young-baserade sin forskning av fruktflugor, det finns också några stora takeaways för människor.

"[De kunde] kika in i vår biologiska klocka och förklara hur växter, djur och människor anpassar sin biologiska rytm så att den synkroniseras med jordens revolutioner."

Det vetenskapliga teamet nollade in hur cirkadiska rytmer fungerar och reglerar allt från sömn, hormonnivåer och metabolism. De upptäckte ett protein som ökar i storlek på natten och krymper under dagen. Enligt New York Times, Anledningen till att kommittén säger att detta är så revolutionerande beror på att det visar hur en persons interna klocka är kopplad till jordens rytm och fungerar faktiskt på en 24-timmarscykel. Med andra ord, det finns en anledning till att din kropp inte fungerar exakt när du hoppar över tidszoner eller inte får tillräckligt med sömn.

Medan vinnarnas arbete är ganska komplicerat är slutsatsen ganska enkel: kroppen arbetar på en 24-timmarscykel, och om du inte ger det tillräckligt med sömn, kastas din ämnesomsättning och hormonnivåer ut ur smällen. Bara en annan anledning att få dina dyrbara åtta timmar i din Snooze Sanctuary ikväll.

Om, för dig, att sova åtta timmar om natten är lättare sagt än gjort, försök att arbeta dessa livsmedel i din diet. Plus, fyra överraskande saker du aldrig visste om metabolism.