Hur den japanska övningen av skogsbad hjälper Candice Kumai att förbli jordad

Shinrin Yoku, som översätter till "skogsbad", är den japanska praxis att gå genom en skog för att rengöra din själ och för att rena din ande. Ingen svett, ingen spår som är tydlig kontemplation mellan träden. Shinrin Yoku är inte en snabb vandring; Det är en långsammare promenad. Det handlar om att observera och vara medveten om vad som omger oss.

Skogsbad har visat sig öka både fysisk och mental hälsa.

1982 införlivade Japan Shinrin Yoku i sitt nationella folkhälsoprogram i hopp om att förbättra landets allmänna hälsa. Sedan början av åttiotalet har forskare vid det japanska jordbruksministeriet (som myntade frasen) studerat praxis för både dess fysiska och psykologiska fördelar. Skogsbad har visat sig öka både fysisk och mental hälsa. Det ger en mängd fördelar som sträcker sig från att stärka ens immunitet till stressminskning. I själva verket visade en liten studie att vissa träd släpper oljor som kallas phytoncider i luften, vilket kan hjälpa till att lindra stress.

Hur Shinrin Yokus formade mitt liv

En gång, för att läka mitt hjärta, tog mina bästa vänner i San Francisco mig skogsbad i Muir Woods. En annan gång klättrade jag på Mount Fuji i Japan ensam i två dagar. Min syster och jag vandrade Mount Kōyasan, bland munkarna och de värdefulla templen (um, och tydligen björnar också).

Jag fick nyligen vandra på ravinen med min posse i Portland och Wildwood Trail med min bestie Kristin i Oregon, en dag innan skogsbränderna bröt ut den senaste sommaren. Jag hikade bergen och templen på Shikoku Island med mina japanska äldste-de visade mig respekt och att hedra mitt arv.

För att läka mitt hjärta tog mina bästa vänner i San Francisco mig skogsbad i Muir Woods.

Senast tog min vän Angela och jag en "Forest Bathing Day" i Stinson Beach, Kalifornien, som ligger en timme från San Francisco. .) Där stannade jag för att röra vid naturstenen, jag beundrade de åldrande och kloka träden och jag prydde närvaron av den växande och rikliga mossen. Vi stannade för att ta djupa andetag och dela hur vi kände oss. Vår ömsesidiga tillbedjan av naturen, vandring och lycka mellan träden har bara gjort oss närmare-även om vi är på andra sidor av landet.

I alla dessa fall är det som vissa kan betrakta som enkla "vandring" inte så. Skogsbad hjälpte till att kintsugi ("Gyllene reparation" på japanska) mitt hjärta. Konversationer blommade. Det visade mig vem jag var utanför staden och utanför sociala mediernas sinnessjukdom. Djupa andetag bland träden, det färska syre, den stora kärleken som skogen ger tillbaka till oss-allt gav mig liv.

Vad kan Shinrin Yoku göra för dig?

Om du känner dig fast, förlorad, skadad, rädd eller besegrad, kan Shinrin Yoku rengöra dig och beröra dina djupaste och mest andliga behov. Detta är en enkel, uppfriskande och enkel övning som gör att du kan starta om, rensa luften och läka. Så börja planera din nästa hit av syre, lägg ögonen på lite grönska och välkomna tillbaka naturens lugn.

Ibland är vi i skogen, och allt vi kan se är träden-så som hur vi är i staden, och allt vi kan se är byggnaderna. Genom att gå bort från den kvävande, non-stop takt i livet kan vi bli observatörer från utsidan. Jag tycker att de enkla, traditionella japanska metoderna som mina förfäder delade med mig, som Shinrin Yoku, är de mest katartiska av alla. Ingen nonsens, inga trender, ingen skitsnack att visa upp-bara gå tillbaka till mina äldre praxis.

Forest Bathing är en praxis för dig att återansluta dig själv och din medvetna, tacksamma ande. Var bra mot dig själv och ditt vackra sinne/kropp. Du kommer snart att kunna gå ut ur skogen och se alla träd. Nu, gå planera ditt nästa äventyr genom skogen, ge näring din fria ande och öppna ditt hjärta för naturens bästa medicin.

Förutom att ha en allvarlig wellness -crede är Candice Kumai en klassiskt utbildad kock, regelbunden bidragsgivare på E! Nyheter och DR. Oz show, och har tjänat som domare på Iron Chef America och Slå Bobby Flay. Hon skriver för närvarande sin sjätte bok, om japansk wellness, Kintsugi Wellness, som tappar våren 2018.

Vad ska Candice skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].