Hur ofta ska du ändra dina ark verkligen?

Hur ofta du tvättar dina ark beror på din livsstil

Om du låter Fido sova med dig eller hoppa över dusch efter träning (ingen dom), till exempel, bör du kasta dina sängkläder i tvättmaskinen oftare, men om du sover på sidenkakor är det okej att låta Saker går lite längre, säger mikrobiolog Laura Bowater, säger PhD.

Gå dock inte för länge, eftersom "bara en natt" i smutsiga ark faktiskt kan göra en skillnad. Enligt dr. Bowater, dussintals olika typer av bakterier och virus kan överleva på dina lakan, inklusive E. coli, ringorm, salmonella, herpes, norovirus, idrottsman fot och influensa.

"Du kanske inte kan berätta från att titta på sängkläder om det är förorenat med mikroorganismer som är patogena," förklarar hon. "De kan vara riktigt svåra att se med blotta ögat."Hon rekommenderar också en tvätt av alla andra veckor för att bli av med bakterier men konstaterar att om du har varit sjuk eller delar en säng med någon annan, kanske du vill träffa tvättstugan oftare.

Hur man berättar om det är allvarligt dags att kasta dina lakan i tvätten

Bortsett från att känna dig grov varje gång du måste komma in i dem, finns det några tydliga tecken på att dina ark är redo för en snurrcykel. "Fläckar, missfärgning och snörighet är alla säkra tecken på smutsiga ark," förklarar Lindsey Boyd, tvättmaskinens andra medgrundare. "Dessutom innebär alla luktar att dina sängkläder är skyldiga för en tvätt.”

Men även om du inte ser eller luktar några problem är det fortfarande viktigt att hålla saker rena. Mellan dikling och svettning som händer när du sover-och vad andra aktiviteter som händer i sängen som kan få saker att känna lite smutsigt regelbundet tvätt är viktigt för att hjälpa till att upprätthålla ett tygs utseende och integritet.

Åtta tips för att hålla dina lakan, kuddar, filtar (och madrass) rena

Följande tips kan hjälpa dig att behålla dina lakan, kuddväskor, filtar och till och med din madrass relativt groddfri:

1. När du tvättar din tvätt rekommenderar CDC att hålla dina rena lakan åtskilda från din smutsiga hämma. Mer specifikt föreslår de att placera rent linne i en hämma fodrad med en tidigare oanvänd foder, som sedan stängs eller täcks.”Detta håller de bakterier du hoppas kunna tvätta bort från dina rena sängkläder.
2. Om du kan, investera i allergenbeständiga omslag och kuddväskor. Du kan säga om något är allergenfritt genom att kontrollera etiketten: den ska vara gjord av tätt vävda tyger. För dina ljusaste ark någonsin föreslår Ladies of the Taoundress att du använder extra heta vatten i tvätten. "Ju varmare vattnet, desto ljusare lakan," säger Whiting. "Det fungerar verkligen underverk på att ta bort fläckar."De föreslår att du använder ett icke-toxiskt blekningsalternativ, som det här från deras produktlinje, för att få saker att känna sig extra fräscha.
3. Om dina ark är avsedda att tvättas i kallt vatten, säger Mayo Clinic för att sätta föremålen i torktumlaren i minst 15 minuter vid en temperatur över 130 grader. Tvätta och torka sedan sängkläderna för att ta bort allergener.
4. Håll om möjligt fuktigheten i ditt hem cirka 50 procent. Mayo Clinic rekommenderar att investera i en avfuktare för att hjälpa till att mäta och upprätthålla olika nivåer. Detta kan hjälpa till att hålla dammkvalster borta (och utanför dina sängkläder).
5. Enligt CDC är det klokt att torka ner sängskenor till lägre exponering för patogener.
6. Överväg att dammsuga din madrass minst en gång i månaden för att hålla damm, hudceller och andra allergener bort.
7. Om du redan inte gör det, gör din säng. Dermatolog Alok Vij, MD, berättade för Cleveland Clinic att att göra din säng "kommer att minska fukten som dammkvalster och bakterier behöver för att sprida sig.”
8. Slutligen, om du vill ha den renaste madrassen på blocket, föreslår Home Depot en lättillgänglig sammansättning för att ta bort alla fläckar. Återförsäljaren rekommenderar att man blandar ”skåltvål, bakpulver och väteperoxid för att skapa en madrassfläckborttagare.”Du kan använda en sprayflaska för att rikta in fläcken och blot den med en handduk eller trasa.

Det kan tyckas skrämmande men om det har gått några månader sedan du städade dina sängkläder är det dags att lägga det igenom tvätten. Och egentligen, vad är bättre än att snuggla till fina, rena lakan i slutet av en lång dag? Din REM -cykel kommer att vara tacksam.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.