Hur jag har omdefinierat sorgens stadier och insåg att det inte alls är linjärt

"Jag skulle påminna dem om att det inte finns något rätt sätt," förklarade Dr. Jacobs, som är specialiserad på korsningen mellan sorg och kärlek. ”Sorg är en känsla och en upplevelse som vi måste överlämna oss till. Jag tror att det kan ta många olika former och att ju mer du försöker passa dig in i en låda när det gäller sorg, desto mindre troligt är du att gå igenom det. Ju mer du tillåter det att naturligt utvecklas, desto mer sannolikt är du att gå igenom det snabbare.”

När jag först förlorade min mamma blev jag introducerad till Elisabeth Kübler-Ross: s fem stadier av sorg och hur på vägen förnekande, ilska, förhandlingar, depression och acceptans skulle ge markörer för hur långt jag har kommit i att hantera min förlust. Jag känner att jag hoppar mellan förnekande och ilska just nu och jag vet att jag känner mig skyldig till det.

Till exempel har jag använt Instagram som en dagbok för min sorg sedan jag var 21 år när jag förlorade min mormor, som uppfödde mig. I år kände jag mig så generad för att återigen vilja dela med mitt samhälle att jag hade en annan sorgdag och att en annan stor dag utan min mamma vägde på mig. Min sorg är inte ung, men det känns fortfarande nytt och friskt och det kändes fel.

Enligt dr. Jacobs, jag är inte undantaget, jag är en del av en större verklighet.

"Sorg kan vara böljande. En dag kanske du känner dig okej och sedan nästa kommer du nästan att bli slagen av erfarenheten-det är helt normalt, säger hon. "Det är nästan [bäst] att förvänta dig att du inte vet vad du går igenom. Förutsäga det oförutsägbara när det gäller sorg."

"Sorg kan vara böljande. En dag kanske du känner dig okej och då kommer du nästan att bli slagen av erfarenheten-det är absolut normalt."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. Jacobs insikt fick mig att inse något som mina skamkänslor blev förmörkande och höll fast vid det jag vet om sorg har gjort att det jag inte vet känns mindre överväldigande och mer överlevande. Att möta ett ord för mig själv, "Sorg dagar", för att beskriva hinken på dagar då sorgen är bara för tung hjälper mig åtminstone att ha en utgångspunkt att veta vilken typ av dag jag har att göra med. Jag vänder mig till sociala medier som en säker fristad eftersom med Instagram och Facebook -sidor och grupper som är dedikerade till samtal kring sorg, som alternativ B, modern förlust eller middagsfesten, behöver jag inte arbeta för att komma ihåg att jag inte är ensam. Någon annan som väljer att dela sin sorg med samhället tar det tunga lyftet från mina axlar och gör mig ansvarig för att sitta tillräckligt länge för att omfamna verkligheten i det jag känner.

"Jag tror att vår kultur i ett försök att försöka förstå något som är så svårt att förstå faktiskt har skapat mer linearitet än vad som finns för att ge människor en känsla av komfort och säkerhet som faktiskt gör det motsatta," förklarar Dr Dr. Jakobs. ”Det slutar få oss att känna att vi sörjer på fel sätt. Som kommer att ge mer sorg på sorg, som "Jag gör något fel.""

Deltagande i samtal och grupper som är centrerade kring sorg hjälper mig att motverka förväntningarna att vi inte är tänkt att prata om förlust och vi är inte avsedda att känna sorg utanför de förväntade dagarna. Jag tror att det är här min egen förlägenhet, eller någons förlägenhet, med avseende på sorg kan komma från. Medan samtal kring sorgens verklighet blir mer populära, är våra vardagsliv inte översvämmade med dem om vi inte söker dem.

På min mammas födelsedag kände jag att jag höll fast vid en sorg som bara jag visste. Att utvidga min definition till att inkludera alla andras erfarenheter hjälpte till att lindra en del av skammen och fick mig att tänka på hur icke-linjär hela en relation med sorg faktiskt är.

"Jag vet inte om vi någonsin slutar sörja när vi upplever en betydande förlust", förklarar Dr. Jakobs. "Det beror också på hur du definierar sorg, det finns mer akuta faser än andra, men när du förlorar [någon] finns det en viss typ av smärta du kan [alltid] bära med dig."

Hur att gå med i "Dead Parents Club" var det bästa som denna personal gjorde efter att ha förlorat sin pappa. Dessutom hur man hanterar tvetydig förlust-eller förlust där stängning inte är ett alternativ.