Hur äter jetlag röra med din hälsa varje måndag

Utöver tiden att äta, dubbla brädcertifierade funktionella integrativa doktor Bindiya Gandhi, säger MD att många förändras Vad Att äta på helgerna också, vilket kan påverka sömn och energinivåer negativt. "Många människor tenderar att äta mindre näringsrika livsmedel på helgerna främst för att de äter ute och deltar i fler sociala evenemang. Att gravitera mot socker- eller salt livsmedel kan påverka kortisolproduktionen, vilket i sin tur påverkar sömn negativt, säger hon och tillägger att ökad alkoholkonsumtion också kan påverka REM -cykeln negativt.

Hur man tränar intuitivt ätande:

"Forskning har också visat att högre mättat fett, mycket socker och lägre i fiber kan ge mindre långsam vågsömn, fler nattetid och en minskning av den totala sömnkvaliteten," säger Casey Means, MD. "Tyvärr, helgmat som typiska brunch av pannkakor, våfflor, smör och middagar ute med sockerhaltiga drycker, hamburgare, stekt mat och desserter, alla passar till räkningen med livsmedel som kommer att påverka sömnkvaliteten negativt."

Allt detta kan också vara dåliga nyheter för dina energinivåer. Har du någonsin gjort mentala planer på att göra alla möjliga roliga aktiviteter för lördag och söndag bara för att vara för trött för att göra någonting när tiden kommer? En avbruten sömncykel på grund av en förändring av matvanor kan vara anledningen. Måltider med raffinerat socker eller raffinerade kolhydrater kan orsaka glukosnivåer att spikas och sedan släppa, säger Dr. Betyder

Konsistens (både när det gäller när och vad du äter) är nyckeln till att upprätthålla goda energinivåer, sömn och allmän hälsa, säger Dr. Gandhi. Att se till att du inte lever ett liv med berövande under veckan kommer att innebära att du är mindre benägna att gå av den djupa änden på helgerna. Som med de flesta saker handlar det om balans.

Dessa matcha-pannkakor är både friska och dekadent-perfekta för en helgfrukost. Dessutom varför vissa hälsosamma ätande experter förespråkar att göra frukost till dagens största måltid, oavsett om det är helgen eller inte.