Hur en fitnesschef pratar om träning med sina barn

Kul är nyckeln, är det inte? När vi är barn springer vi runt och klättrar i träd och blir svettiga ... och träning kallas lek. Hur ledsen det är att vi som vuxna kallar det fungerar: träna. När vänder du den växlar i hjärnan för att tro att det inte är kul längre, det är arbete? Mitt mål, åtminstone med mina egna barn, är att försöka hitta sätt att se till att det är kul att vara aktivt för dem.

Här är några sätt du kan göra fitness roligt för hela familjen.

Gör det till en (vänlig) tävling

Som jag nämnde älskar vår dotter Frankie lopp. Vi tävlar om henne om och om igen (och över) igen. Jag minns att jag tänkte: "Okej, hur länge kommer det att hålla?"Men vi hade nyligen en fest med barn i alla åldrar, och de började tävla från ena sidan av vår gård till nästa timmar. Vi hade elimineringslopp, grupptävlingar, stafett och mer. Barnen såg att det är kul att använda din egen kropp för att röra sig och tävla med någon bredvid dig.

Använd din fantasi

Berättelsetid, musik och klädsel är mycket roligt för yngre barn. Naturligtvis finns det alltid en tid att sitta still och uppmärksamma det finns en tid att släppa ut energi också! Du kan vädja till ditt barns fantasi medan du ger henne en möjlighet att bli fysisk. Om hon till exempel är besatt av Wonder Woman, varför inte föreslå ett spel där hon som superhjälten måste jaga dig? Använd åldersanpassade rekvisita, kostymer och gott om att tro.

Välj ditt språk klokt

Som föräldrar är det vårt ansvar att uppmuntra våra barn att utveckla positivt beteende och kroppsbild. Hur du talar om fitness kommer att forma hur dina barn gör det. Så tillsammans med "play" använder jag ord som frisk, rörelse och aktivitet. De är mycket bättre för barn att höra än termer som mager eller fett. Jag fokuserar också mer på de mentala och emotionella fördelarna du får av träning och fysisk aktivitet.

Föregå med gott exempel

Att ställa in ett bra exempel, vare sig det är på arbetsplatsen eller hemma, är en prioritering för mig. Barn modellerar vad de ser och som former vem de är som vuxna. Mina barn ser mig träna, men ännu viktigare, de ser fördelarna med träning. Prata om vad du gör, oavsett om det är yoga eller vikter. Jag säger: "Se hur stark pappa är. Pappa känns frisk, och nu kommer pappa att sova bättre."Sådana saker kommer att hjälpa barnen att utveckla en hälsosam strategi för fitness-en som borde hålla livet ut.

Som tränare vände VD för Barrys bootcamp har Joey Gonzalez en helhetssyn på wellness som inkluderar familj, mental hälsa och naturligtvis fitness. Sedan han tog toppjobbet 2015 har han vuxit det populära fitnessimperiet till 41 Studios-11 av dem International.

Vad ska Joey skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].

Sparsam