Hett tips När du gör yoga kan du använda delar av kroppen för att massera och lindra muskelsår
2. För dina underarmar: I bordsskivposition, axlar under handleder, knän under höfter, kan du använda knäna för att massera underarmarna. "Placera din höger underarm på golvet, parallellt med den övre kanten på din matta, och guida försiktigt en av dina knän framåt för att möta underarmen," säger Pirozzi. "Ta dig tid att bedöma vilket knä som känns mest bekvämt för dig att använda, sedan utforska från underarm till handleden och säkerhetskopiera igen, tillämpa så mycket tryck som du vill."
3. För dina kalvar: Från samma startposition kan du använda knäna för att massera dina kalvar. Ta ett knä och korsa det till det motsatta benet och såga knäet framåt och bakåt längs baksidan av din motsatta kalv. Gå upp och ner, fram och tillbaka, applicera så mycket tryck som du vill massera ut kalvtäthet.
4. För din ljumsk: "Från huvud-till-knäpose kan du hitta en mycket läkande akupressurpunkt i kroppen," säger Pirozzi. Från sittande läge bör botten av en fot vara mot motsatt inre lår. "Inseam i benet där din häl ansluter till ditt inre lår är full av läkningspotential," säger hon. "Diggningen av hälen hjälper till att få tillgång till en triggerpunkt som gör underverk för ditt nervsystem."Gör detta för att lindra täthet och de-stress.
5. För ryggraden: Pirozzi rekommenderar också en mild massage av ryggraden för att lindra all komprimering och täthet som du kan samla under en sittdag. Från att ligga på ryggen, ta knäna in i bröstet. "Börja med att flytta eller svänga sida vid sida för att massera din sakrum och ryggraden," säger hon. "Hitta sedan mer fart fram och tillbaka, massera hela ryggradens längd. Gå snabbt eller långsamt och pausa när fötterna kommer över huvudet och spenderar så mycket tid som du vill att ge näring av ryggraden."
Prova också dessa yogaposer som känns som en massage nedan:
Överväg att införliva yoga bindande poser i ditt flöde för att bekämpa rundade axlar. Prova också dessa yogatekniker som ger dig en omedelbar känsla av lugn.
